昔日文章

在滑浪風帆運動中，周煒軒最享受在海中體驗大自然和衝浪時的速度感，每次揚帆出海皆感到很自由，「走在海中央，很多事情也由自己去決定； 也藉著滑浪風帆讓我發掘到香港美麗的地方。」在張振興伉儷書院就讀中四的周煒軒說，從學生運動員的身份中，學會耐力與永不放棄的精神。 周煒軒是香港滑浪風帆的港隊成員，他8歲參與滑浪風帆，10歲加入香港培訓隊，14歲成為港隊代表，煒軒說認識這運動是來自母親的介紹，母親見他自小身型肥胖和高大，便鼓勵他參與欖球， 後來再鼓勵他學習滑浪風帆，「其實母親在青年時代也是滑浪風帆運動員，後來因學業沒有再繼續， 母親鼓勵我，給我自由度去領悟這項運動好玩的地方，令我愈來愈喜愛滑浪風帆。」 兒時曾居住在南丫島的煒軒，陽光與大海是他的童年回憶，昔日由住所只步行五分鐘便到大灣肚沙灘暢泳，「游泳感覺最自在」，後來接觸到滑浪風帆，藉著出海培訓令他常有機會走遍香港各處感受大自然，例如他曾到香港最南面培訓，途經蒲台島對開的燈塔，「只差一點已在中國的海域，這些地方幾乎是一般船隻也未能到達的。」 犯錯愈小 勝出機會愈大 「教練常提醒我玩滑浪風帆時，只要愈小犯錯，勝出機會便會愈大。」他常銘記這個滑浪的法則，好讓每次起帆時也能配合海上的風向前行，「在海上不時要留意風向，一旦進入無風的地方，要繼續前進便會很困難；又或稍不留神跣腳掉進水裡，這樣的失誤也容易落後於人。」 每次出海前，他會先計劃路線，惟也要面對當時的風向及風力等，所以即使是同一路線也會因當天的風向而改變策略，「當風力較細，轉向也較小；風力大，則容易實踐已規劃的航向，變數也較小。」 周煒軒作為專業運動員，他感激學校支援讓自己專心訓練，「滑浪風帆需要花上很多時間練習，我不時也要提早下課前往訓練，幸好校方明白我的情況，容許我請假受訓與作賽，科任老師也幫助我在學業上的進度，有時會延長我交作業的時間，更試過我在海外比賽時，老師親自送上功課給家人。」 校方支持讓他專心訓練 他平日在校內的健身室作鍛鍊，也會跟隨體育老師在校外跑圈，或到歌連臣角跑山訓練等；至於港隊訓練，他每週有兩天下午到香港體育學院接受陸上健身訓練，週末及週日專注於海上的技術及策略訓練。當要赴海外作賽，他便需在賽前抽空四天到赤柱滑浪風帆中心訓練。 參與滑浪風帆的周煒軒長時間受訓，除水上訓練外也需要一系列的體能特訓，長跑、健身時鍛練胸、膊頭、手臂、大腿等大肌肉量的訓練， 他藉這運動養成堅毅與刻苦耐勞的個性。 多年來他每天由荃灣的住所乘過海巴士到柴灣上學，在訓練的日子，又從柴灣校舍乘港鐵到火炭的香港體育學院，每天也得花上兩至三小時的車程，他說只要是做喜歡的事情，這點犧牲也值得，「我熱愛滑浪風帆，即使多年來也受了不少挫折，但也會堅持，繼續努力。」他說滑浪風帆令他認識許多朋友，在海中揚帆時享受與大自然共融的感覺，「能與好友在海中互相切磋滑浪風帆技術，在海中遇有突發狀況也只能靠自己『執生』，從中訓練獨立。」 赴意大利作賽汲取經驗 自去年東京奧運的滑浪風帆項目RS:X 組後，奧運增設新板種iQFOiL的水翼滑浪風帆，周煒軒身為港隊代表也有機會接觸iQFOiL 器材，剛於去年七月底更有機會隨港隊到意大利參與i Q F O iL世界青年錦標賽u17金組組別的賽事，最終他在金組組別排第25位，煒軒表示珍惜海外培訓及比賽經驗，「特別能夠認識來自以色列、意大利、英國、挪威的選手，他們的技術與能力也很強」，他從選手成功的經驗中，發現對方甚少犯錯，是致勝的關鍵。 他從是次賽事取得經驗，期望在本年七月於瑞士舉行的世青賽中爭取頭十名的位置。 展望將來，煒軒希望能修讀物理治療或運動科學，「參與港隊期間受到不同教練的教導，日後也想薪火相傳，將來為香港滑浪風帆隊作出貢獻」。他希望以物理治療的專業去幫助有傷患的運動員，為運動員的健康出一分力。（高）      捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation  

如何建立健康的生活習慣  你知道甚麼是健康的生活習慣嗎？健康的生活習慣是指長期養成有益於健康的生活方式，但是我們要如何建立健康的生活習慣呢？  難道要建立一個良好的生活習慣，不是要從健康的飲食做起嗎？ 例如：我們應該天天吃蔬果，這樣就可以減少患癌的風險，因為有足夠的蔬果纖維素，就能減少腸內的致癌因子；相反，我們暴飲暴食，不吃足夠的蔬果，就會出現牙齦出血、牙骼炎、骨骼疏鬆等，因為不吃蔬果會使維生素攝入不足。由此可見，我們要從飲食方面建立健康的生活習慣。 難道要建立良好的健康生活習慣，不是要從運動方面做起嗎？美國心臟協會建議，每人每星期應進行至少兩個半小時的帶氧運動，每次最少維持30分鐘，如：輕快步行、跑步、游泳、踏自行車等。此外，根據衛生署資料顯示，缺乏運動是多種疾病的其中一種主要高危因素，包括心臟病，其中在2007年的調查中，本港便有6,373人死於心臟病。故此，誰說常做運動不是一個建立健康的生活習慣的好方法呢？  此外，我們還要從個人衛生方面去建立健康的生活習慣。例如：我們應該每天刷牙，因為可以防止蛀牙。我們也應該在吃飯前後用梘液徹底洗手，令手上一塵不染、煥然一新、清清爽爽，因為這樣可以令手上沒有細菌。我們還應該每天洗澡和更換衣服， 令細菌遠離我們。由此可見，我們要從個人衛生方面去建立健康的生活習慣。 我們真的要加油，努力從飲食方面、運動方面和個人衛生方面，去建立健康的生活習慣，這樣我們才能保持身心健康和不會生病。 黃詒雋   東涌天主教學校   6A  老師評釋：學生能在文章中能運用多種說明方法說理，包括：定義、舉例、對比和引用數據，亦善用反問寫中心句和小結句。欣賞學生在文章第四段中舉例多，解說清晰，並善用四字詞，但建議可在第二段多舉一至兩個有關飲食的例子。此外，學生能在文章結尾部份總結各段重點和回應主題。 －曾淑儀老師 一次開罪家人及尋找和好的經歷 這一週，我因為說謊而開罪了媽媽，最後她也原諒了我。 星期一放學時，當媽媽說： 「你做好功課了沒有？」我心想：還沒做完功課……還是算了， 可說個謊話 ！ 「我做好了！」我跟媽媽說。 在星期二， 媽媽問我：「你可以給我檢查手冊嗎？」我便慌張得連臉也發青了、心中好像有一個小鼓，一直在「咚咚、咚咚」地敲著。我把手冊給媽媽看，媽媽問：「你為甚麼欠交功課？」我驚惶失措地說：「我不… …不知道啊！」 到了星期三，媽媽開始不理會我了，無論我在說甚麼，她也當了我透明。我很慚愧，我感受到媽媽很傷心和憤怒。我在房間裡不禁哭了出來，心跳加快，腦裡一片混沌，不知道自己在做甚麼，將要做甚麼。在那一刻，我決定要好好反省，要寫道歉信給媽媽。 到了星期四，我偷偷把道歉信放在媽媽的公事包裡，心想：再待一會兒，媽媽一定會看得見的。放學後，我專心地做功課，等著媽媽回家看我，和我談天說地。媽媽回家了，我看見媽媽左手、右手都拿著我最喜歡的巧克力，我開心得眉開眼笑。 這一週的事，讓我明白了說謊是一件害人不利己的事呢！  翟庭毅   華德學校   5C  老師評釋： 文章以週記作為體裁，記述「我」跟媽媽說謊的原因、經過和結果。當中心理描寫的部份不但能反映人物的心理變化，有助故事的發展，更能凸顯「我」知錯能改的性格。另外，運用比喻句描寫心情能令抽象的情感具體化，如「心中好像有一個小鼓，一直在『咚咚、咚咚』地敲著。」這句， 讓讀者更能感受到「我」的不安。－曾詠恩老師 美麗的恆康街公園 在恆康街公園入口前，我總是覺得好像進入了「童話世界」。進入公園入口便會看見一棵柳樹，還會聽到一陣鳥鳴，鳥兒在樹上吱吱喳喳地叫，好像在說：「早上好啊！ 早上好啊！」。 在入口的那一棵柳樹，它好像魔女的掃把，正準備帶主人去遊玩。最大的一棵樹是大榕樹，它有成千上萬的氣根，一定是一位老人的鬍鬚。前面這棵洋紫荊樹，走近會有一陣清淡的香氣，總覺得它噴了香水。看看旁邊的小樹，葉子圓圓的像一個小皮球，葉子尖尖的像織衣服的針，葉子長長的像兔子的耳朵……  看！那邊有一朵鮮艷的大紅花，走近便嗅到一陣清淡的香氣，紅彤彤的像一位正在跳舞的舞蹈員。走了幾步，我看見了一種不知明的小花，它是雪白的，每一朵也有四片花瓣，好像一群小孩在玩耍。又走了幾步， 我看見樹上也有長了花，是洋紫荊，紅色的花瓣像一位害羞的少女；而前面有一堆小花，花瓣是紫色的，花蕊是白色的，就像天上的小流星，來到人間居然變成小花兒。 沿著小徑繼續走，我走到公園中間， 看！有一座銅質的雕像，她的母親面露慈祥，在一個男人背上刻刻劃劃，我想那個男人應該是岳飛，果然我走到告示牌前面，上面寫著「精忠報國」，我立即想起岳飛的過去，意指「忠於國家，願意捨身報國」，令我想起岳飛的偉大。 恆安街花園不但有很多花草樹木可供我們欣賞，還有很多值得我們欣賞的雕像，這裡是一個寶藏，你想來尋寶嗎？  范朗悅   馬鞍山聖若瑟小學   5AN    捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation  

「水球像欖球般要碰撞與對抗，又有游水柔軟的一面，是一種結合柔軟和強硬的運動。」聖若瑟書院中五學生程梓舜說。接觸水球前，梓舜已是一名游泳健將，但「那時候因為對游泳興趣不大，總會借故缺席，媽媽認為我是三分鐘熱度」，直至他認識水球，才發現昔日只是未找到奮鬥的目標而已。 梓舜是學校水球隊的副隊長，也是港隊成員， 自小在媽媽栽培下，與哥哥一起學習游泳，但訓練時持續對著泳池兩邊牆壁來回游，喜歡團體運動的他感到孤單。直至哥哥中學時期加入水球隊，梓舜打開水球世界的大門，升上中一便加入學校水球隊，並在中三時加入港隊，轉校至聖若瑟書院，繼續參加水球校隊。 一週六天訓練 媽媽是最強後盾  水球比賽中，球員都要戴上左右兩側有膠片的帽子，保護耳朵；因為比賽中較激烈，泳褲也較一般游泳的泳褲厚。  這是一種刺激及節奏明快的運動，對運動員的游泳能力、動作的協調性和整體合作能力的要求十分高。比賽中，守門員以外的所有球員只能以單手控球，再揮臂將球傳出， 需要強勁的臂力；他們在整個比賽過程中，不能接觸池邊或池底，全程靠雙腳不停踩水，對腿力的要求亦非常高。梓舜每週訓練五至六天，除了水中的訓練外，亦要進行陸上的體能練習。 回看過往打水球的日子，梓舜坦言：「媽媽的支持最大」。因為平日訓練大多在放學後進行，梓舜經常晚上10點多才回到家中，但媽媽一定會熱好飯菜，又替他將衣服和物資清潔妥當，待他回家便可以吃飯、做功課、睡覺，是他強大的後盾。 賽前必祈禱 望能出戰亞運 談到比賽經驗，梓舜每次比賽前都會祈禱，而他就讀的聖若瑟書院水球校隊最近在「第二十屆泳總學界水球邀請賽」獲得亞軍，他亦曾到國內參加全國青年運動會的水球比賽，在眾多次比賽中最難忘的是其中一次到馬來西亞的比賽，「那次我是第一次出國比賽，出發前對自己有很大的期望」。梓舜說，一場水球比賽共分四節，那次比賽中的首兩節，他們的隊伍落後他人，幸好在出現失誤時想到教練經常提醒要忘記失誤，調整心態，最終贏得亞軍。 「打水球要有力量又要有耐力」梓舜認為他從水球運動學懂堅持和溝通的技巧，他期望終有一天能代表港隊出戰亞運，讓更多人認識水球運動。（吳）     捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation  

觀塘瑪利諾書院•50周年校慶感恩聖祭 （本報訊）觀塘瑪利諾書院為慶祝50周年校慶，早前舉行了「50周年校慶感恩聖祭暨祝福馬賽克壁畫」，由夏志誠輔理主教主祭，當天共600多位學生於課室透過觀看直播一同參與感恩祭。 彌撒中，夏志誠輔理主教提醒學校每位成員，「觀瑪」的校徽是以基督為中心，勉勵大家要反本溯源，無忘初心，而耶穌基督正是我們人生的道路、做人的真理，以及充滿活力的生命。奉獻禮上，獻上代表「觀瑪」過去50年歷史、回憶及校園生活點滴的「金禧特刊」，以及象徵全校學生對學校的感謝及祝福的心意板——「我們的禮物」。 彌撒結束前，夏志誠輔理主教和眾神父，祝福了於校園正門上，以「耶穌是道路、真理、生命」為題的大型馬賽克壁畫，以及另一幅在操場由老師和學生一同繪畫的壁畫。（喜） 天主教鳴遠中學教育活動 （本報訊）天主教鳴遠中學於上月舉行「博古通今 知法育德」國家憲法日教育活動暨升學諮詢日。該校期望藉此教育活動，增強社會的憲法意識，弘揚憲法精神，並同時宣揚中國傳統文化。 活動透過座談會形式加深學生對憲法的了解，又以集科技和創意元素的穿越劇場「鳴遠勇士闖霄漢」向創造偉大奇蹟的中國航天英雄致敬。除了對憲法的宣傳教育外，活動亦透過一系列中國文化藝術表演、傳統民間遊戲及科學探索活動（STEM），讓參與者了解中國華夏文化源遠流長，提升國民認同感，成為尊法守法、心懷家國良好國民。（少） 聖保祿中學畢業禮 （本報訊）聖保祿中學於早前舉行畢業禮，邀請校友暨朗晴慈善企業有限公司主席麥樂嫦蒞臨致辭及頒發證書，沙爾德聖保祿女修會省會長張月娥修女頒發學科及活動傑出表現獎項。 典禮的開首由校監馮彩華修女帶領祈禱，校長羅紹榮報告校務時讚揚畢業生何詩蓓校友於2020東京奧運會奪得女子100米與200米自由泳兩面銀牌，近日她參與歐洲國際游泳聯賽也勇奪佳績。其次，該校榮獲2020年度香港環境卓越大獎金獎（中學），學校在環保方面的貢獻備受肯定。 主禮嘉賓麥樂嫦致辭時分享自己過去的學習歷程及推動環保教育的心得與願景。她期望畢業生享受大學旅程之餘，也不忘過低碳生活，為環保出一分力。 其後領袖生長黎忻晴代表畢業生致感謝辭，黎同學冀盼畢業生在成長路上變得更自信、成熟，以聖保祿的精神展開人生新一頁。（樂）    捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation