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體藝傳情_中學
2021.10.08
蕭明中學泳手何樂晴 規劃燦爛人生全力游向夢想
「四種泳式之中,我覺得蛙式最容易,蝶式最難掌握。」四歲經已習泳的何樂晴,現時就讀天主教母佑會蕭明中學中五。年幼選擇游泳,原來一切出於好奇:「猶記得當年家中信箱經常收到泳會招收學員的宣傳單張,我覺得好奇,很想去看看,碰巧當時姐姐亦在該泳會習泳,父母理所當然地讓我一同學習。」過了不久,樂晴的姐姐放棄習泳,只餘樂晴繼續下去。看來是天主給樂晴安排了游泳之路,讓她發揮潛能。 擅長蛙式 恆常練習   保持最佳狀態 小妮子通曉四種泳式,最初學背泳,其後轉攻蛙式,但在接力比賽中則負責自由式一環。 樂晴為了保持游泳的最佳狀態,現時每星期有四至五天放學後,前往泳會練習(稱為「操水」),每次練兩小時,聽從教練指導,練習某種泳式,以400米或800米為一組。除了操水,樂晴亦需要做運動作為輔助,鍛鍊體能和肌肉,例如仰拉練手力、以及每星期跑步90分鐘。飲食方面亦要控制,尤其是出賽前,樂晴刻意吃得清淡一點,當然亦要早睡早起。樂晴表示,一眾隊員每次操完水,教練也給她們沖調蛋白奶粉飲用,笑言味道欠佳, 但為了補充體力只好接受。 父母是自己的最佳啦啦隊 因著疫情關係,何樂晴解釋,自2019年3月起,接近一年半停止練習,只能透過網上zoom,聽從教練指導練習方向。疫情前樂晴參加的學界游泳比賽最叫她印象難忘:當天舉行50米蛙泳決賽,樂晴跟賽事中的幾位對手自幼經常競賽,彼此熟稔。當時四名選手戰況激烈, 幾乎同時間觸及池壁,最終樂晴以0.2秒輸了,失去獎項,登時哭起來。幸好她得到教練及隊友鼓勵,重新振作。樂晴每次出賽, 父母皆前來觀看及打氣,並給女兒拍下游泳片段,讓她在賽事完結後重溫,作出改善。 與隊友並肩同行 焗蛋糕減壓 作為游泳運動員,只管望著池底的線不斷向前衝,會否感到寂寞?樂晴語氣堅定地說:「絕對不會! 我與隊友一起練習,互相支持和勉勵。比賽進行時,她們會在泳池邊為我打氣。我們認識已久,彼此感情非常要好。」不過,她不諱言團體接力賽承受的壓力遠較個人賽事大,因為若果失手,便會連累所有隊友輸掉比賽,所以每次出賽皆不容有失,為自己添上無形壓力。比賽過後,樂晴通常與教練和隊友一起用膳,或是在家焗製蛋糕,藉此減壓。 剛於本年(2021)9月初舉行的全港分齡短池比賽(第3組)50米背泳贏得金牌的何樂晴表示,游泳除了給自己帶來強健的體魄,更從中學懂自律,做事更富效率,例如計劃每週的作息時間表,平衡讀書和練習。刻下的奮鬥目標是努力打破個人游泳紀錄, 盡力游出最佳時間。樂晴聽從教練提點,在跳水及轉池動作方面作出改善,令自己可以游得再快一些。 規劃燦爛人生 向商業管理進發 現時就讀中五的何樂晴盡力兼顧學業與運動,功課日漸繁重,更要準備來年的DSE考試,明言若兼顧不了游泳,屆時只能放下,因一直希望成功考入大學,修讀有關商業管理的課程:「他日入讀大學後,再次燃點游泳的心火,延續游泳錦標賽的夢想。」 跟許多運動員一樣,樂晴當然目不轉睛,在電視機前收看東京奧運所有游泳項目。在芸芸的港隊游泳運動員中,她最欣賞歐鎧淳:「她多次代表香港出戰奧運,覺得她很勤力練習,做人有目標;除游泳外,在其他項目亦有不錯的發展,例如拍廣告甚至拍電影,均取得不錯的成績。」 何樂晴堅守信念,努力游向自己的目標,在人生的賽道上繼續發光發亮。(慈)      捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation
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體藝傳情_中學
2021.09.24
天主教崇德英文書院 游晴 學懂放開心懷打比賽
每到週末,你會有甚麼活動呢?參加補習班?約朋友相聚?⋯⋯小學時候的游晴,逢週末都有一個特別活動, 就是跟著任職排球隊教練的爸爸去體育館,有時與曾任港隊成員的媽媽坐在看台上, 觀看爸爸帶領的排球隊比賽;有時坐在場邊,看著成員接受訓練或打排球——就是這樣,排球的種子從小已種在游晴心田。 雖然父母都是排球健將,但他們從未強迫女兒打排球,反而放手讓她嘗試不同運動,讓笑言自己是「跳跳紮」的游晴自小便熱愛上不同運動。 天主教崇德英文書院中六生游晴學過跳舞、劍擊,小學時更在新界區的學界劍擊花劍及佩劍項目奪冠,亦曾奪得屈臣氏集團香港學生運動員獎,及至中一學校的「崇德人自我發展計劃」讓那粒排球種子發出芽來。 這個計劃鼓勵學生在體育、音樂、戲劇等方面發展所長,游晴便與有相同興趣的同學參加了校內的排球興趣班。 球隊活動豐富校園生活 玩興趣班之餘,游晴更獲教練挑選入校隊,之後加入本地球會「Victory」,翌年更入選香港少年排球隊,高峰時期一週有五天訓練,有時同一天要參與兩場訓練,因為喜愛這項運動,「那時候完全不覺得累。」  每星期的訓練中,球隊中負責接應二傳的游晴除了與隊員在球場上練習排球戰術外,亦要訓練手肌及腳肌力量,更要做好體適能訓練,例如跑步、深蹲、深蹲跳等。 加入了校隊,游晴與隊友都有機會參加校際排球比賽,又或相約元朗區學校的排球隊打友誼賽。這些活動都為她的中學生活添上色彩。 不論是在校隊、球會,還是港隊,隊員因為訓練和比賽經常相聚,與小學時大多都是獨自練習、比賽的劍擊相比,她更體會到團體合作的可貴,大家培養出一份難得的默契,「我想打哪一個高度的球,隊員也能立刻明白我」,更也因而認識了很多志同道合的朋友。 情緒影響作賽 學懂亂時先冷靜 游晴參加過多項比賽,包括代表球會在2019年香港排球聯賽(乙組)獲得冠軍,以及在2017至2019連續三年在元朗盃排球賽(青少年組)得到冠軍等。但為她最難忘的一次經驗是中三那年暑假,當時她以隊長身份帶領香港少年排球隊到浙江參加全國青少年U16女子排球錦標賽。 這是她首次走出香港參加比賽,與北京、上海、四川等多個地方的球隊較量。身高一米七三的游晴在隊員的身高排行中尚算中上,可是一見內地身高普遍達一米八的球員,尚未比賽,她便已十分緊張。 八天的比賽中,游晴的一隊共要進行八場賽事,球隊在首兩場比賽中發揮水準,取得勝利。可是,之後的數場比賽,表現失準,游晴於比賽中途被教練換出場。「我做不到教練給的策略,使球隊失了很多分。但那時候我也對球證的判決有意見。」種種的情緒加在一起,游晴緊張得哭起來。 對於游晴的表現,教練並沒有過多指責,而是給她時間冷靜一下。她最記得比賽後,教練對團隊說:「心理狀態決定你的臨場表現。」這讓她之後學會放開心情去參加每一場比賽。 六年前,游晴因為劍擊而獲得屈臣氏集團香港學生運動員獎;六年後的今天她就因著排球而再度獲獎。人生充滿嘗試與選擇,游晴本年剛退出香港少年排球隊,「一方面是準備DSE,另一方面也是想嘗試更多。」她對未來充滿憧憬,不知將來還會在哪個運動範疇看到她的蹤影呢?(吳)      捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation
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400400中學專題
中學專題
2021.06.18
高主教書院 著重科學與自主學習
夏天流汗能幫助身體散熱,但你有否想過汗液中鹽份的濃度會如何影響血液的稀稠程度?排汗時鹽份多少的變數是甚麼?會否因而影響人體腎功能?在拋波時,你會計算重力及空氣阻力,如何影響球類的移動?就讀高主教書院的中五生鄭逸朗喜歡以科學探究精神,查找生活中常見的科學原理。他認為從科研中了解到自然定律時,已令人滿足,也成為他追求知識的動力。 逸朗剛於本年5月17日至24日,代表香港參加亞洲物理奧林匹克比賽,為香港的聯校隊伍取得其中一面金牌。礙於新型冠狀病毒疫情,今年的亞洲物理奧林匹克比賽在網上進行,逸朗和另外七位港隊代表,與來自22個國家及城市、約180位學生在網上作賽。每次參賽對他而言,「是為增進知識的機會,讓我了解更多科學知識。」 他愛好科學,跟學校由中一開始發掘學生對科學的興趣有著密切關係。所有中一學生首年便會參加「國際聯校學科評估及比賽」(ICAS)的科學範疇,以測試學生在科學方面的推斷能力。當年逸朗在此ICAS的成績屬優秀等級,中二起他接受科學培訓,又參與了國際初中科學奧林匹克(IJSO)的培訓,課餘時深入探討生物、化學與物理的知識,也加強了他的邏輯思維。 亞洲物理奧林匹克獲金獎 中三那年他獲校方推薦參加IJSO香港選拔賽;中四參加生物奧林匹克的香港區賽事;同年代表香港到卡塔爾首都多哈參與IJSO賽事,在全球200參賽者中,他是20位金獎得主之一。 提起今次為香港校際隊伍取得一面金牌,他意猶未盡。提及比賽試題時,他便興緻勃勃地說: 「在日常生活中,大廈水缸的水管接駁到各單位時,在開水喉並快速關水喉時,便會發出『啪』的聲響,這現象便關乎水波的傳播⋯⋯」他說,每次研究科學問題時,好奇心會驅使他去找答案,「大部份的科學理論由實驗結果觀察而來,由實驗結果到推論科學理論時,也要運用邏輯去解釋所觀察到的不同現象。」 電子教學啟發自主學習 學校著力推動學科教育外,更重要的是學生的自主學習。近三年校方陸續在科學科、數學科及英文科全面推動電子教學,讓學生在課餘時加強所學。 任教生物科的助理校長盧家盛在課外電子教學平台中,會為學生提供「翻轉教學」的學習,由教學團隊預先製作教學影片,讓學生於課後自學,「學生按其能力去學習,他們可以在網上提問,教師則可透過作業了解學生的程度。」電子學習平台亦有助教師照顧班上的學習差異。 校長楊世德表示,多元學習模式有助提高學生的學習興趣,而自主學習則讓學生發掘自己的長處;但在學術以外,他更希望學生從小留意自己的發展方向,學校由初中起會為學生提供生涯規劃活動,每年訂下自己的志向、興趣與目標,到中四時更有特定的教師作指導,讓學生盡早找尋人生方向。 楊校長說:「天主賦予每個人潛能,當有學生在學習上比別人優越,也希望他們懂得善用這些恩賜,加以發展,作出有益於社會的事情。」(高)     捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation
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中學專題
2020.11.06
彩虹邨天主教英文中學 花式跳繩運動員關智勤 跳出正能量
「J u d g e s r e a d y . Skippers ready. Set. Beep!」花式跳繩運動員聽到大會號令,便立即全力以赴,在幾十秒至幾分鐘賽事上盡展所長。花式跳繩港隊運動員、彩虹邨天主教英文中學(彩天)中六生關智勤說,每次比賽的付出,是背後不斷鍛鍊而成,花式跳繩也培養了他堅毅不屈的精神。 去年7月,關智勤代表香港出席在泰國舉行的亞洲跳繩錦標賽,在14-17歲組別的30秒速度跳和3分鐘速度跳兩項賽事中,他獲得冠軍,他亦因而於去年當選為「屈臣氏集團香港學生運動員」之一。 關智勤由小學三年級開始接觸花式跳繩,小六起參賽,升上彩天後,校方鼓勵他繼續在這體育項目上發展,兩年前他加入花式跳繩香港隊。他說目前每週有三次密集訓練,練習基本功夫, 也鍛鍊體能,「大腿鍛鍊很重要,因為參與速度跳項目時,要在短時間內跳出最多次數。每次練習後雙腿也酸軟」。 此外,彩天近年在「其他學習經歷」引入花式跳繩項目,分別於2016學年成立花式跳繩學會,2017學年設花式跳繩隊。負責統籌其他學習經歷的申錦耀老師說,「學校重視學生所長,見到智勤在花式跳繩的潛能便加以支援。也由他帶領師弟認識這運動」。 花式跳繩學會1號會員 協助教授師弟技術 花式跳繩學會的第一名成員,就是關智勤,他要在學會內帶領學弟,協助教練發掘具潛質的同學加入跳繩隊參賽,智勤說: 「我會教授花式跳繩的基本動作:開合跳、前合跳、交叉跳等,訓練同學的協調能力, 師弟也時常要求我示範高難度動作,我也盡量滿足他們」。 學生為體育全力以赴,校方也嘉許參賽獲獎的學生,包括送出獎學金,以作表揚。關智勤感謝校方的肯定,又說獎學金能幫補他購買訓練裝備,「密集的跳躍動作令鞋底容易磨損,要經常換新鞋。而跳花式跳繩需要一對薄鞋底而輕巧的運動鞋,一對往往也花費一千元以上。」 花式跳繩培養他毅力,早年他應付學業和培訓外,也要照顧幼弟,當要外出接受訓練的日子,晚上回家時已近半夜;繁忙的生活反而教他學會分配時間,並設立目標,平衡學習與運動。 校舍雖小 運動員人才輩出 「懷著希望,迎接救贖;培育同學,救援他人」是該校校訓「望、救」的精神,校長何家欣希望學生藉著運動體驗這使命。這所位處彩虹邨的校舍佔地3040平方米,相比其他一般新校舍6000平方米,細了一半。學生平日要在彩虹邨停車場頂樓的公共運動空間上體育課。 然而創校55年來,學校培育過不少運動精英:100米及4X100 米的紀錄保持者徐志豪、前香港跳遠紀錄保持者陳家超、前香港標槍紀錄保持者于子猇、香港首位賽艇世界盃獎牌得主關騏昌等。 體育科主任陳健成老師說,校舍雖小,也不影響教師發掘學生體藝的潛能, 例如學校剛於新學年增設運動科學實驗室,為學生提供體能鍛鍊及其他運動科學的訓練,他笑說老師租場經驗豐富,只為了讓學生得到完善的訓練環境。(高)        捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation