昔日文章

當瑪利諾修院學校（中學部）中四學生許鎧珈在運動場上準備標槍賽事時，她清楚聽到從觀眾席傳來的打氣聲；踏進賽道，鎧珈舉起標槍一刻，霎時間全場一片寂靜，讓她專心一致擲槍，首擲擲出46米09，刷新她個人學界紀錄；到第二擲，她再次打破紀錄，推前至48米10的成績，全場歡呼聲不斷，她對賽果感到錯愕，並表示要感謝患病兄長的激勵，推動她努力訓練，成就佳績。   許鎧珈投擲方面的天份自小學已顯露出來，她小學四年級已是香港手球代表隊的成員，小學五年級代表學校參加學界田徑擲壘球項目時更贏得冠軍，「媽媽年輕時是跳遠運動員，我與哥哥自然地也參與跳遠，後來我發現自己在投擲方面的能力，便開始專注於手球及田徑擲項。」   自中一起，她加入學校田徑隊，也在校外的體育會接受標槍訓練，同時是香港手球代表隊及學校手球隊成員。自疫情爆發以來，球賽及田徑賽事也告暫停，只餘下恆常訓練，令她漸漸對練習失去動力，更曾一度考慮放棄標槍訓練。與她同是田徑運動員的哥哥得知後，便一直鼓勵她不可放棄，必須堅持下去， 「我當時不明白哥哥為甚麼要迫使我做自己不喜歡的事情，正當我為此與母親談論，母親透露出哥哥的心漏症比以往嚴重。」   鎧珈自少已知道哥哥患有心臟病，但仍能如常運動，自從哥哥的病情出現變化後，有時需要暫停訓練， 「當我知道哥哥的病情，我明白到，哥哥希望自己未能做到的，在我能夠範圍下替他完成，他不願見到我放棄標槍，我也會盡力做好。」   與家人一起努力   她自中三開始，與哥哥在同一體育會受訓，每逢星期二、四、五下課後到運動場訓練四小時，她參與擲項，哥哥主力跳項，其餘星期一及三則接受手球訓練，有時倦極已無動力練習時，她會想起哥哥，「為了哥哥而努力。」   去年，田徑賽事相繼恢復正常，許鎧珈首次落場比賽已在不同的標槍賽事中奪冠，而在本年的學界田徑乙組標槍賽事上更成為全場焦點，兩擲連破香港U18標槍紀錄，以第二擲最佳成續 48米10奪冠，賽後鎧珈接受傳媒訪問時提到因著哥哥的勉勵，令她有此佳績一度感動落淚，「我與哥哥並非容易會說心事的人，但是我會記得他對我的期望，但便一直記著。」現在回想，除了為了哥哥，她更明白到應善用個人的天份並加以發揮，「我不屬體型高大的體格，並非以力量取勝， 而是憑著投擲技術、姿勢及速度擲出好成績，既然我有此天份，更應好好珍惜。」   現時許鎧珈正備戰4月底代表香港，前往烏茲別克出席亞洲少年田徑錦標賽U18標槍賽事，她期望能保持現在的成績，作為標槍運動員，她銘記自小接受運動訓練時教練常對她說：「你所做的一切也是屬於自己的」，現在回想，她對此話深感認同，「我付出的努力與所學，也是屬於自己。」這正好回應該校校訓「明德惟馨」當中，鼓勵學生作好本份，發揮才能的精神。（高）  

「我喜歡推鉛球和擲鐵餅，兩者之中鉛球會是第一位，在鉛球運動中，看到自己的進步，每次擲出好成績，更成為我努力向上的動力。」德蘭中學中六學生張惠貞是推鉛球及擲鐵餅的校隊成員，六年的訓練，她認識到為取得好成績需要努力不懈的去訓練， 「只要盡力做到最好，令自己無悔。」   德蘭中學的學校主保是聖女小德蘭，多年來教導學生學習主保聖人信靠上主、純樸平實、明辨是非、捨己為人、永不氣餒的芳表，實踐校訓「慎思明辨」的精神。田徑運動員張惠貞表示，每一次在比賽上創出佳績，都驅使她持續向上，學校的教導更鼓勵她從運動中培養堅毅精神。   張惠貞在上學年的中學校際田徑比賽（第二組）獲得女子甲組鉛球季軍及鐵餅亞軍，上月初她在香港青少年田徑錦標賽女子18歲組別鉛球項目獲得第四名，更在剛於9 月24日的屈臣氏田徑會周年大賽推鉛球U18 組別比賽上，刷新了9.71米的個人紀錄。   技術型運動 講求技巧與速度   張惠貞形容田徑擲項並不是女生熱門的運動，一般人認為只有身形健碩、肥胖的人才會參與，外形並不討好，「我卻認為是屬於技術型的運動。每個動作均需要觀察自己的身體，如何在投擲區運用整個身體的力量推出鉛球。」   以鉛球為例，運動員要在直徑2.135米的圓形投擲區內，在一至兩秒之間完成整個預備動作，她形容推鉛球是一項速度與力量型的運動，既要學習上下肢協調，推球過程在最短時間爆發身體的潛能：用右手掌心承托鉛球，擺出側身姿勢並向後擺，同時配合轉腰、左大腿向後、右腿蹬腿並沿地面迅速滑行，前臂及手腕要快速向前推球，她表示要把球擲得更遠，需要不斷練習出手的角度和速度，「擲球是一瞬間的動作，要顧及身體不同部位，每次擲球時，我也會大喝一聲，這股聲勢幫助我保持當刻的最佳狀態， 同時為自己打氣。」   熱愛繪畫 動靜皆宜   惠貞自幼喜愛繪畫，直到中四她選修視覺藝術科時，不少作品也與運動相關。其中她的一份作品，便以她擅長的擲項為創作靈感：一條一事無成、看似沒有目標的「鹹魚」在運動場找到自己的多項，鹹魚站在田徑場上大放異彩，擲標槍做出驕人成績。張惠貞說，作品是對自己的一番勉勵，「只要發掘個人才能，便有目標，一定會做到最好。」   張惠貞表示，本學年是她中學生涯的最後一年，面對即將來臨的公開試，她坦言也有許多憂慮，幸好她多年來在田徑場上學會不放棄的態度，她現在每週持續接受擲項訓練外，也為自己設下溫習時間表，以運動員的精神，「朝著目標堅持到底。」（高）

東涌天主教學校（中學部）的中五學生Vallo Abigail Joy Delos Reyes自幼已喜愛運動，擅長足球、籃球、閃避球、鐵餅、鉛球、標槍等運動，「運動幫助我紓緩壓力，放鬆心情，也能幫助我學業及認識更多朋友。」 在香港出生的Abigail，她的朋友多稱她為Abi。她自小喜愛運動，在小學四年級開始接觸足球，當時被足球隊的團隊精神吸引，經常代表學校參賽，小五起她在全港小學五人足球賽上取得季軍，至小六贏得亞軍，畢業後她希望能繼續參與足球運動，卻礙於就讀的中學沒有女子足球隊而暫時要放下足球運動。 堅持夢想 在校內新設女子足球隊 她升上東涌天主教學校（中學部），在未能踢波的日子，她會參與校內田徑的擲項訓練，也參與其他球類運動。有一次在男子足球隊練習期間，遇上往日在外比賽的足球教練，「他知道我會踢足球，便叫我跟男足一起練習，但是我當時感到尷尬，所以沒有參與。」 後來Abi開始游說教練開設女足，同時物色對足球感興趣的女同學參與，最終在中三那年，校內成立了一隊七人女子足球隊，令她開心不已，當她第一次踏入草地足球場時，感覺很興奮，她認為能夠在草地足球場踢波，相比昔日只能在硬地足球場練習更能減少受傷機會，然而許多事情她也需要重新學習，例如是賽制和規例，「我最初對陣營不熟悉，每一個部份也要別人提點才明白如何做好防守。」 忠於自己的興趣 Abi是校內女子足球的創會成員，可是球隊代表學校參與一次比賽後，便因疫情而要暫停女足。她原本以為要再次暫停練習足球，卻在中四時得知校外有球會招募青年加入，她考慮到當時已是高中生，擔心學業而想到放棄，但體育教師鼓勵她珍惜眼前的機會，特別在疫情下大部份運動項目已暫停，包括學校的女子足球也停止練習，「老師鼓勵我去做自己喜歡的事。」 Abi 在高中選修體育科，以及運動及體適能教練的應用學習課程，她作為非華語學生，除了英文及數學科外其餘也以中文教學。父母是菲律賓人，她在家中主要和父母及家人說英語，雖然她自小已在主流學校讀書，能說流利的廣東話。但學習中文仍有困難，她要多花時間學習中文字，有時也要請就讀英文中學的朋友借閱英文課本對照內容。 既要應付學業，平日放學後又要由東涌到沙田的球會練習足球，週六也要參與校外閃避球的球隊練習等，她認為多項的運動訓練，有助鍛鍊體能外，也令她常保持心情開朗，藉著運動認識到不少好友。 Abi引用她喜歡的籃球球星Stephen Curry用作勉勵自己的話：「我賴加強我力量的那位，能應付一切。」（斐四13） Abi說：「我相信每個時刻也是上主給我能力叫我盡力做好自己。」她感謝當年學校願意開設女子足球隊，希望將來可以成為教練，把喜歡的運動向他人傳揚。（高）      捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation  

標槍早在羅馬帝國時期已出現， 亦是奧運史上最悠久的運動之一，運動員手持800克重，2.7米長的標槍，配合助跑及精確的角度把標槍擲出，希望刷新紀錄， 一點也不容易。今年就讀荔景天主教中學（荔天）中六的方澤成，娓娓道出接觸標槍的經過：「我從小到大非常喜歡擲東西，小學時候曾經接觸壘球，但由於中學沒有壘球項目，便選擇與壘球相近的標槍。」就這樣他便踏上了標槍之路。 體育科老師楊建安仍記得，當年就讀中一的方澤成多次詢問訓練資料，其後替他找到康樂文化事務署舉辦的訓練班，澤成上課時拿起真正的標槍，覺得它「既長又輕」，但開首幾堂都不能把標槍擲到遠處，感到失望。方澤成一臉靦腆補充：「標槍富挑戰性，令我更想去嘗試！」澤成透過不斷練習，終於成功把標槍擲去遠處，「我看到標槍在空中飛行的軌跡十分漂亮，感到很滿足。」這份成功感促使他更認真學習。 巧遇伯樂 盡顯潛能 方澤成在中三暑假遇上人生伯樂黎教練。對方看到澤成的潛能與熱誠，願意免費教導他，協助他成為田徑總會會員，並帶他到將軍澳運動場進行恆常訓練。澤成掌握到標槍的技巧，成績開始有所突破， 在教區聯校運動會中贏得亞軍，為他注入強心針，其後在校際田徑比賽（乙組）勇奪冠軍，更以47.86米打破大會紀錄。然而，傷患令他步入低潮，幸好黎教練陪伴他走出低谷，重拾自信。澤成在南華體育會舉辦的學界田徑運動會中，以50.71米創下大會新紀錄，但他沒有因此自滿，仍繼續勤奮練習。澤成非常感激恩師黎教練無私的栽培。 自製訓練道具 成功全靠自律 往日，澤成放學後直接前往運動場進行訓練，每星期大約練習12小時。新型冠狀病毒疫情期間，所有體育處所暫停開放，他改為在家中進行體能訓練。他利用膠波和橡筋自製道具，以保持手感和練習投擲角度。澤成在剛過去的青少年分齡田徑錦標賽中，雖然屈居亞軍，但他以51.48米打破自己的最佳成績。澤成自言同時兼顧學業和運動真的不容易，遂選擇退出游泳隊及划艇隊，專注練習標槍。他坦言為了騰出更多時間溫習，應付中學文憑試，犧牲了跟同學相聚，但為了心愛的標槍運動，咬緊牙關堅持下去。他亦嚴格控制飲食，例如每次到米線店用餐，只會揀選雞肉進食。喜歡吃雪糕的他每次經過快餐店，必定急步走過，避開口腹誘惑。 父母和學校是最強後盾 荔天的老師為方澤成設計以高蛋白質為主的餐單，補充運動所需的能量； 澤成母親每天也為兒子煮雞蛋作為早餐。學校亦為他成功申請校外獎學金， 資助他購買物資，同時讓他按需要使用校園內的健身室進行訓練。澤成憶述當年因傷患需要定期進行治療，父母曾勸喻他放棄標槍，然而當澤成向父母展示比賽的片段時，父母驚訝於「原來兒子那麼厲害！」因此尊重他的意願，更從德國訂購標槍，讓他在練習及比賽時更得心應手。 方澤成剛剛透過校長推薦計劃，在新學年將會入讀心儀的浸會大學體育系，冀未來成為教練。澤成銘記荔天的校訓，持守四樞德「智、義、勇、節」的勇德，面對困難時仍能保持堅毅，克服一切困難。（盧）      捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation