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心晴信箱
2022.05.01
好好善別.愛在當下
問: 疫情中,家裡有長輩染病離世,該怎樣面對呢? 答: 持續的疫情中,不少家庭也喪失了親人,這是十分令人悲傷、難受的境況。在心理輔導的服務中,我們會為家人提供哀傷輔導,以紓解喪親之痛。 當面對生離死別,我們經歷不可逆轉的「失去」;當中常見的主要感受包括五種狀態:否認、憤怒、討價還價、傷心和慢慢接受。大家要記住不要急於「解決」那些負面的情緒及止住眼淚,因為沒有一種情緒是錯誤的,讓我們試著去覺察自己的感覺,給予自己時間去經歷和抒發。 親人在疫情中離世,很多家人或未能陪伴在側好好說再見,好像除了為親人籌劃喪禮,就沒有甚麼可以做, 倍覺遺憾。其實也不止這樣,我們也可以嘗試做一些有意思的悼念活動,例如和家人一起製作紀念冊、繪本、影片或獨有的食譜,到親友最愛的地方重遊故地、細說快樂相處的時光。同時,也可以用親友的名義行善,幫助社會上更多有需要的人。在哀悼的過程中,也可以頌讚他生命中種種來自天主的恩賜,默默感恩。 與其說是離別, 不如說成「再見」,是的,我們相信大家總會再見!死亡並不可怕,好好善別,愛在當下。
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2022.02.25
開玩笑與取笑的分別
問:同學給我改花名取笑我,讓我覺得很討厭!但他們又說,只是說笑,我不該太介意,這樣對嗎?   答: 有時候,在家人、親戚、朋友相處之中,會拿對方開開玩笑,無傷大雅。但是,「開玩笑」目的,是令雙方都感到輕鬆, 好笑;如果變為取笑、恥笑、嘲笑的話,就有可能會傷害到別人了!   玩笑和欺凌,該怎樣分辨呢?首先,玩笑該是在合適的時間、地點。如果相熟的朋友,以幽默、友善的語氣去說話;而且雙方對笑話感到有趣、好笑、有著互相尊重和信任的態度。這樣的話,才算得上是「好笑」、「搞笑」的情況。   相反,如果在不恰當的時間和地點,語氣帶著挑釁性、憤怒, 言語之間含有嘲諷、揶揄意味, 被取笑的人會感到傷心、失望、不被尊重;甚至嘲笑 別人的一方, 是為了顯示自己能力、踩低他人的話,這就不再是「玩笑」了,而是以言語去欺凌別人。   當同學取笑你的時候,如果是在一個輕鬆的環境,大家說說笑無妨。但是,如果情況並不合適,或類似情況多番發生,令你困擾的話,可以跟對方平靜地說出自己的底線:「這並不好笑呢」、「我並不喜歡這名字」;如果對方仍然不停止的話,或許未必即時去對抗,反而可應用一些極短的回應去終止對方的欺壓: 「哦!」、「係咩?」、「O K 呀!」漸漸地對方便會感到失威,知難而退。當然在任何時候,也可以跟家長或老師說出你的不快,尋求他們的協助呢 !
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醫社同心
2022.02.25
如何教導子女 控制自己的情緒
最近有機構邀請我主持一個親子工作坊,席間有很多值得分享的內容,這裡我先把我預備了的材料分享一下,餘下的在下期再與大家仔細談談,希望讀者們喜歡。 首先,家長必須認識情緒如何產生,不如先問一問家長,你最容易因甚麼事發脾氣?我想十之八九是孩子成績不理想。今天你看了孩子的成績表,雖然不致滿江紅,但與你的期望有所差距,於是你的怒火便衝了上來,狠狠地罵了孩子一頓。從這事件看, 可以覺察到,先有一件事情發生:不理想的成績表,加上你的價值判斷:成績不應這麼差,於是你的情緒便爆發了。簡單可以這樣說:事件 —— 價值判斷—— 情緒出現。 孩子也一樣,先有事件發生,然後加上自己的價值判斷,於是就引發起情緒。然而,情緒可以分成四大類:喜悅的情緒(即開心、滿足、自豪等),憤怒的情緒(震怒、憎惡、受到威脅等),哀傷的情緒(如難過、失望、沮喪等),和恐懼的情緒(即驚慌、擔憂、驚慄等)。而這四大類又可細分成不同的表現,我想很多家長都講不出有那幾種情緒表現,不要以為情緒就只有開心、憂愁、驚慌那幾個,若要細分的話,會有上百個情緒出現,在此我不打算逐一說明,因今天談的不是這方面,有機會再與大家細談。 孩子的情緒,很多家長都不想他們發洩出來,很多時以高壓手段把情緒壓下去,這對孩子的身心都不好,如果情緒得不到合理的宣洩,可能影響孩子的生理或心理健康,家長可能有經驗為何孩子不舒服,看過幾次醫生都不好,例如肚子痛,連醫生也找不到原因,但過幾天卻不藥而愈,其實,這可能是情緒得不到適當宣洩而引起的,所以,家長應替孩子的情緒找合理的宣洩,切不可以用高壓方法把孩子的情緒壓下去。 如何疏導孩子的情緒?家長可以在引起情緒的事串中介入,即事件的發生,價值判斷和情緒出現,如能在事串發生最前期介入,所收的效果最好,例如孩子成績不好被老師責怪,如果家長能在這階段介入,比起出現情緒時介入的果效更好。因此,家長必須對自己的孩子敏感些,不要到情緒出現才介入。 重點:  1. 孩子有情緒是很正常的,不要用高壓手段去壓抑他的情緒,只宜予以疏導。 2. 壓抑的情緒可引起生理的病患,家長要留意。 3. 家長應對孩子的生活表現敏感點,因為可在情緒出現前予以介入。     捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation  
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小學投稿
2022.02.11
喜樂幼小 文章 2022.02.13
如何建立健康的生活習慣  你知道甚麼是健康的生活習慣嗎?健康的生活習慣是指長期養成有益於健康的生活方式,但是我們要如何建立健康的生活習慣呢?  難道要建立一個良好的生活習慣,不是要從健康的飲食做起嗎? 例如:我們應該天天吃蔬果,這樣就可以減少患癌的風險,因為有足夠的蔬果纖維素,就能減少腸內的致癌因子;相反,我們暴飲暴食,不吃足夠的蔬果,就會出現牙齦出血、牙骼炎、骨骼疏鬆等,因為不吃蔬果會使維生素攝入不足。由此可見,我們要從飲食方面建立健康的生活習慣。 難道要建立良好的健康生活習慣,不是要從運動方面做起嗎?美國心臟協會建議,每人每星期應進行至少兩個半小時的帶氧運動,每次最少維持30分鐘,如:輕快步行、跑步、游泳、踏自行車等。此外,根據衛生署資料顯示,缺乏運動是多種疾病的其中一種主要高危因素,包括心臟病,其中在2007年的調查中,本港便有6,373人死於心臟病。故此,誰說常做運動不是一個建立健康的生活習慣的好方法呢?  此外,我們還要從個人衛生方面去建立健康的生活習慣。例如:我們應該每天刷牙,因為可以防止蛀牙。我們也應該在吃飯前後用梘液徹底洗手,令手上一塵不染、煥然一新、清清爽爽,因為這樣可以令手上沒有細菌。我們還應該每天洗澡和更換衣服, 令細菌遠離我們。由此可見,我們要從個人衛生方面去建立健康的生活習慣。 我們真的要加油,努力從飲食方面、運動方面和個人衛生方面,去建立健康的生活習慣,這樣我們才能保持身心健康和不會生病。 黃詒雋   東涌天主教學校   6A  老師評釋:學生能在文章中能運用多種說明方法說理,包括:定義、舉例、對比和引用數據,亦善用反問寫中心句和小結句。欣賞學生在文章第四段中舉例多,解說清晰,並善用四字詞,但建議可在第二段多舉一至兩個有關飲食的例子。此外,學生能在文章結尾部份總結各段重點和回應主題。 -曾淑儀老師 一次開罪家人及尋找和好的經歷 這一週,我因為說謊而開罪了媽媽,最後她也原諒了我。 星期一放學時,當媽媽說: 「你做好功課了沒有?」我心想:還沒做完功課……還是算了, 可說個謊話 ! 「我做好了!」我跟媽媽說。 在星期二, 媽媽問我:「你可以給我檢查手冊嗎?」我便慌張得連臉也發青了、心中好像有一個小鼓,一直在「咚咚、咚咚」地敲著。我把手冊給媽媽看,媽媽問:「你為甚麼欠交功課?」我驚惶失措地說:「我不… …不知道啊!」 到了星期三,媽媽開始不理會我了,無論我在說甚麼,她也當了我透明。我很慚愧,我感受到媽媽很傷心和憤怒。我在房間裡不禁哭了出來,心跳加快,腦裡一片混沌,不知道自己在做甚麼,將要做甚麼。在那一刻,我決定要好好反省,要寫道歉信給媽媽。 到了星期四,我偷偷把道歉信放在媽媽的公事包裡,心想:再待一會兒,媽媽一定會看得見的。放學後,我專心地做功課,等著媽媽回家看我,和我談天說地。媽媽回家了,我看見媽媽左手、右手都拿著我最喜歡的巧克力,我開心得眉開眼笑。 這一週的事,讓我明白了說謊是一件害人不利己的事呢!  翟庭毅   華德學校   5C  老師評釋: 文章以週記作為體裁,記述「我」跟媽媽說謊的原因、經過和結果。當中心理描寫的部份不但能反映人物的心理變化,有助故事的發展,更能凸顯「我」知錯能改的性格。另外,運用比喻句描寫心情能令抽象的情感具體化,如「心中好像有一個小鼓,一直在『咚咚、咚咚』地敲著。」這句, 讓讀者更能感受到「我」的不安。-曾詠恩老師 美麗的恆康街公園 在恆康街公園入口前,我總是覺得好像進入了「童話世界」。進入公園入口便會看見一棵柳樹,還會聽到一陣鳥鳴,鳥兒在樹上吱吱喳喳地叫,好像在說:「早上好啊! 早上好啊!」。 在入口的那一棵柳樹,它好像魔女的掃把,正準備帶主人去遊玩。最大的一棵樹是大榕樹,它有成千上萬的氣根,一定是一位老人的鬍鬚。前面這棵洋紫荊樹,走近會有一陣清淡的香氣,總覺得它噴了香水。看看旁邊的小樹,葉子圓圓的像一個小皮球,葉子尖尖的像織衣服的針,葉子長長的像兔子的耳朵……  看!那邊有一朵鮮艷的大紅花,走近便嗅到一陣清淡的香氣,紅彤彤的像一位正在跳舞的舞蹈員。走了幾步,我看見了一種不知明的小花,它是雪白的,每一朵也有四片花瓣,好像一群小孩在玩耍。又走了幾步, 我看見樹上也有長了花,是洋紫荊,紅色的花瓣像一位害羞的少女;而前面有一堆小花,花瓣是紫色的,花蕊是白色的,就像天上的小流星,來到人間居然變成小花兒。 沿著小徑繼續走,我走到公園中間, 看!有一座銅質的雕像,她的母親面露慈祥,在一個男人背上刻刻劃劃,我想那個男人應該是岳飛,果然我走到告示牌前面,上面寫著「精忠報國」,我立即想起岳飛的過去,意指「忠於國家,願意捨身報國」,令我想起岳飛的偉大。 恆安街花園不但有很多花草樹木可供我們欣賞,還有很多值得我們欣賞的雕像,這裡是一個寶藏,你想來尋寶嗎?  范朗悅   馬鞍山聖若瑟小學   5AN    捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation