昔日文章

自2020年起，新冠疫情已經大大影響了全球不同地方的人的日常生活，香港學生也是受到嚴重影響的一群。除了一些國際學校外，本港很多學校的學生在過去一個月只有大概兩星期的暑假，9月初又要開學了。對很多學生來說，雖然之前提早放了暑假，但是當時因為疫情關係，學生難以安排一些過往暑假的活動，大部分可能只會留在家中，因此這對學生來說是一個很大的轉變。在過去兩個星期的暑假，學生都會忙於準備新學年的種種事情，然後便要重新開始新一個學年，除了學生外，家長們和教師們亦會感到忙碌。   新一學年又開始，但疫情卻沒有過去， 反而確診個案數字上升，防疫措施和社交距離措施繼續，學校上課的安排也受到影響。在這樣的情況下開學，學生不免感到壓力， 學習時間的安排不同了，課外活動的安排也會改變，自然他們的社交生活也會大受影響，距離回復正常生活好像遙遙無期，學生只能每天見步行步，隨著環境情況和學校安排的改變而不斷作出調節，盡力配合所有的措施。   在這些不斷的壓力下，學生可能會感到一種無力感，覺得很多事情不是在自己的處理能力範圍內，亦會感到無助，沒有希望，看不見有好轉的機會。在這種無助感下，學生可能會出現情緒症狀，例如抑鬱、焦慮、脾氣、失眠等，進而影響學習和生活不同方面。   除了學生，家長也可能出現類似的情緒症狀，雖然疫症已經發生了幾年，但是這不代表大家能夠適應，反而疫情時間愈長，大家用來調節心理壓力的資源逐漸耗盡，無力感可能增加，令精神健康問題的風險上升。   開學後，因為疫情持續和防疫措施維持，建議學校在落實措施之外，考慮探討學生及其家人在疫情下所受的影響及適應的困難， 提升學生及家人在精神健康方面的關注，開展一些精神健康心理教育，讓他們認識和了解這方面的重要性，經常留意自己的精神健康心理狀態。假如發現學生受這方面的影響，學校方面應該及早建立橋樑及有效介入，安排學生與有關老師或學校社工會面，表達自己的問題，有需要時更可尋求專業人士的協助。   重點： 1. 在新冠疫情及防疫措施不斷的壓力下，學生可能會感到一種無力感。 2. 在這種無助感下，學生可能會出現情緒症狀，例如抑鬱、焦慮、脾氣、失眠等，進而影響學習和生活不同方面。 3. 建議學校在落實防疫措施之外，考慮探討學生及其家人在疫情下所受的影響及適應的困難，提升學生及其家人在精神健康方面的關注，開展一些精神健康心理教育。

你有沒有察覺自己的情緒變化？人人都有情緒，有時可能感覺高興、有時會傷心、有時會憤怒、有時會害羞、有時會不安。這些情緒起伏，都是人之常情。這次我們共讀的繪本，就是關於一群小恐龍的情緒。   每人也有情緒，有時候比較強烈，有時候只是很輕微，小恐龍和我們一樣也有情緒，讓我們一起來認識這群會感覺的恐龍吧。快樂龍（Happy-saurus）經常面露微笑，跑跑跳跳，甚至跳起可愛的恐龍舞，能遇到牠的那天， 肯定會過得很不錯。害羞龍（Shy-o-saurus）通常很安靜，四周的恐龍會使牠緊張起來，甚至想要逃走。牠喜歡自己一個人玩耍，但如果你認識牠，會發現牠其實很有趣。憤怒龍（Angry-saurus）經常跺腳，拍打尾巴，伸出利爪，大聲吼叫，但只要爸爸摟著牠，由一數到十，加上兩次深呼吸，牠又回復可愛的模樣了。傷心龍（Sad-o-saurus）遇到不愉快的事情，好像姊姊拒絕跟牠玩耍，牠便會大哭起來，但如果讓牠抱著小貓，牠的感覺便會好一點。傻瓜龍（Silly-saurus）經常也有鬼主意，有時候倒立，有時候把衣服反轉穿。只要有牠在，大家都笑聲不絕。驚慌龍 （Scared-o-saurus）經常都害怕得雙腳顫抖，肚子也痛起來。牠經常躲藏，避開害怕的事物，但只要你耐心一點，給牠多一點時間適應，牠還是能夠克服恐懼的。興奮龍（Excite-o-saurus）超級期待玩耍的日子，牠會雀躍不已，眼睛發亮，拉著媽媽焦急地出門，而且牠相信那一天肯定是最好的一天。悶蛋龍（Bored-o-saurus）經常愁眉苦臉， 窩在沙發上抱怨，完全不想動，其實牠應該好好出外吸收一下陽光， 和朋友玩樂跑跳一番……小恐龍的情緒不斷轉變，時而興奮時而傷心，但那是正常的。我們都經歷很多不同的情緒，現在哪一隻小恐龍最切合你的心情呢？   共讀指引 這繪本抓住了恐龍的學名“-saurus”，來創作新詞，變成擁有不同感覺的小恐龍。繪本作家利用孩子喜歡的恐龍，來投射孩子的情緒，讓小恐龍代替孩子說出心聲。書中的文字也採用了押韻的詞語，讓孩子讀起來琅琅上口，增加趣味，從而引發孩子的興趣，放心討論情緒的話題。各種情緒都是與生俱來的，我們都必須經歷。即使是強烈或負面的情緒， 也總會過去。孩子應該學習如何處理和疏導情緒，刻意抑壓或負面標籤可能會適得其反。家長可藉繪本跟孩子打開話匣子，在輕鬆的氣氛中讓孩子卸下心防， 放下被標籤的擔心，了解並接受自己的各種情緒， 當牠們感覺被理解和得到共鳴時，家長便可進而跟孩子探討處理情緒的方法。   繪本小寶庫 恐龍一直是繪本界的大明星，以恐龍為主角的繪本比比皆是，像是【家有恐龍系列】（作者：Jane Yolen）。此系列包括多本以恐龍為題的繪本，像是《恐龍怎麼說晚安?》、《恐龍怎麼吃東西?》、《恐龍怎麼變健康?》、《恐龍怎麼去上學?》和《恐龍怎麼發脾氣?》等。繪本中的小恐龍表現出來的，正是孩子淘氣率性的行為，讓小讀者讀後也不禁會心微笑。宮西達也創作了一系列恐龍繪本，像是《我是霸王龍》、《你永遠是我的寶貝》等，不但畫風獨特，感人的情節，也讓孩子嘗到複雜和深刻的情感。   《I'm a Feel-o-saur》 作者: Lezlie Evans 繪者: Kate Chappell 出版社: Welbeck Publishing Group ISBN : 9781783127092  

早幾天有家長對我說：她很想孩子上實體課，現在終於等到了，但她不知如何預備孩子重返校園？希望我可以提點她一下。   今次復課的安排比較複雜，孩子必須每天上學前做快速病毒測試，如得出陽性結果，孩子及其兄弟均不宜上課，並通知衛生署，因此，早起半小時是基本的要求，家長必須事先安排好，並向孩子解釋清楚做檢測的必要性；如果孩子已是高小同學，我極之建議檢測由孩子自己去做，當然，家長必須預留足夠時間讓孩子完成測試的工作，孩子沒有上實體課超過90天，家長應該為孩子準備一下，例如調校一下睡眠的時間。最初，孩子未必依照家長指示去睡覺，但只要家長有恆心，孩子最終必會順從的。   其次，雖然學生回校上課不受疫苗通行證安排影響，但須接種疫苗，才能在課堂外半日參加非學術課外活動；我的意見是家長不妨帶孩子見醫生，聽聽他對注射疫苗的意見，請家長放開政治立場，不要把一己立場放到孩子身上；試想一想，孩子的一班正興高采烈地活動，而你的孩子卻單獨坐在一旁，因此醫生的意見是最科學的，有問題，最好是問醫生。   還有，自從今次疫情，人們對咳嗽、發燒特別敏感，因此，教導孩子注重個人衛生非常重要，家長不妨給孩子多一點衛生用品，例如：口罩，搓手液等，以備不時所需，還要教導孩子不要交換零食，在學校避免吃東西，以前可能很平常的事，現在卻要特別小心，不要以為「以前可以，現在應該也可以」，有疑問，請孩子先問一問老師，否則，出了問題就麻煩了。   最後，家長不要太擔心孩子在學校受感染，因為學校也非常看重這問題，校方千方百計防止這事情發生，所以，家長應該與校方合作，這樣，學校是一個安全的學習地方。   重點： 1. 教導高年級的孩子自行做快速檢測。 2. 訓練孩子重過有規律的生活。 3. 給孩子預備足夠的個人衛生用品。 4. 家長應配合學校的防疫要求，使學校成為一個安全的學習地方。  

由於新型冠狀病毒疫情的關係，香港學生需要面對由實體課轉到網上課，之後又放了一個提早的暑假，生活出現了重大的變化。現在疫情放緩了，暑假也放完了，學生需要面對復課的安排，也需要從網上課回復至面對面的實體課堂學習，表面上似乎只不過回復昔日的模式，但是，實際上學生們可能會遇到一些問題，轉變可能帶來壓力，不是每位學生都能適應這種轉變，如何減少學生因適應問題而出現心理壓力和障礙，這是學校和家長們需要深入了解和注意的問題， 然後作出一些妥善的準備，讓學生們能夠順利地適應這種疫情緩和後的轉變。假如有關復課的準備做得不妥善，可能導致有些學生不願意上學或學習表現退步。 過去兩年，不少師生都認為透過網上課的學習效率不如實體課的，有些學生感到難以專心，隨著老師與學生、學生與學生的互動和溝通減少，學生的學習變成個人的事情，不免令學生因此發悶，長期留在家中， 缺乏社交和體育活動，令學生們建立了另一種生活模式。這種在家學習的模式較為狹窄，可令學生變得懶惰，行動力減低，體重也因此增加，影響個人形象。隨後的提前暑假，難有暑期活動，亦令學生進入一個休息或停滯狀態。要求學生從這個狀態完全復課，可能構成壓力，對一些有特殊學習需要的學生如有專注力不足過度活躍症、自閉症譜系障礙、讀寫障礙的學生來說，壓力可能更大。 面對這樣的情況，學校可以考慮在復課的初期，作出一些調節，例如調整教學的速度、減少功課量、容許學生有多些時間完成功課等，也可主動了解學生在適應和學習上的困難，討論解決的方法。另外，學生因為持續的社交距離限制，可能會減少了課外活動或體育活動，老師可向學生提供多一點建議，如何繼續在家中進行有限的運動。學生重新進入學校，可能對團體生活感到壓力， 尤其是容易感到焦慮的學生，老師可多加留意學生的精神狀態，鼓勵進行減壓的方法， 有需要時向專業人士求助。 重點：  1. 假如有關復課的準備做得不妥善，可能導致學生不願意上學或學習表現退步。 2. 在家學習的模式較為狹窄，可令學生變得懶惰，行動力減低，體重也因此增加，影響個人形象。 3. 學校可以考慮在復課的初期，作出一些調節，例如調整教學的速度、減少功課量、容許學生有多些時間完成功課等， 也可主動了解學生在適應和學習上的困難，討論解決的方法。     捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation