昔日文章

「小學二、三年級時與父親一起郊遊、騎單車，自此便愛上單車運動，升上中學後順理成章加入單車隊，其後得到學校單車學會推薦，加入Super Nova單車隊，正式接受單車訓練。」目前就讀聖芳濟各書院中四的蕭嘉俊直言沒有刻意挑揀運動項目，純粹因興趣加入單車隊。這份興趣推動蕭嘉俊努力練習並取得佳績：他在6月中旬舉行的第64屆香港體育節場地單車比賽「250米 Flying start計時賽」（學生組）贏得季軍。 單車賽著重車手的力量、耐力和體能 單車賽事是否只講求速度，運動員只管向前衝就可以取得勝利？蕭嘉俊耐心地解釋，單車運動員的訓練包含力量訓練、耐力訓練和體能訓練：體能是指鍛鍊肌肉，例如他每星期進行一小時舉重練習，一般舉10公斤啞鈴。他自言需要小心按能力進行，避免弄傷肌肉，阻礙參賽。至於力量和耐力訓練，則是使用單車機進行「高強度間歇訓練」（HIIT）：將車程設定為8公里（公路賽事）或是100公里（長距離訓練），在單車機上踏30秒，然後停30秒，如是者以這種模式繼續進行練習，每次大約練習60至90分鐘，每星期進行三天HIIT訓練。蕭嘉俊坦言，每次訓練後非常疲憊。 蕭嘉俊身型高佻瘦削，可有為了單車賽事而節食？他笑說：「沒有，但我會選擇無糖飲品，或只飲水，不喝其他飲品。」除了在單車機上進行模擬練習，嘉俊閒時也相約好友踏單車，累積單車公路賽事經驗，例如趁中秋節假期，與好友從上水出發，途經元朗、屯門、大埔再返回上水，花上3小時完成100公里車程； 他也喜歡從鹿頸出發，練習公路單車賽事。嘉俊表示，通常一大清早便出車訓練，因為該時段的路面交通不太繁忙，避免發生意外。然而，意外就是「意料之外」，嘉俊當然試過發生單車意外，臉頰受傷更需要縫上四針。他卻輕描淡寫解釋，只是自己一時大意，當時環境黑暗，沒看清楚路面情況才導致受傷，此後加倍小心，免生意外。 喜見進步增添自信 父母知道兒子踏單車受傷，當然表現緊張，蕭嘉俊坦言，父母偶爾亦會抱怨他花上太多時間進行單車訓練，但知道他們心底裡是支持自己的。嘉俊現在逐漸懂得分配學業和運動時間，取得兩者的平衡，例如在小息、午飯或公路練習停下來休息時溫習功課，即使時間有限也盡量利用每分每秒，務求兼顧學業和運動。魚與熊掌兩者兼得當然不容易，但嘉俊堅定地表示，每當看見自己在單車競賽上，能夠以更快時間完成賽事，頓覺滿足，即使訓練再辛苦也覺值得。 成功沒有捷徑 因新冠疫情關係，去年2020年所有單車賽事皆被取消，蕭嘉俊不諱言為此感到失望，因為無法從賽事中，了解自己的實力。縱使失望，但嘉俊憑著對單車運動的熱誠，抱著永不放棄的態度，趁著沒有賽事舉行，不斷觀賞奧運單車賽事，從中觀摩及學習其他選手的技術，取長補短，並聯絡好友閒聊，互相鼓勵，希望疫情早日受控， 再次參加比賽。當問及可有甚麼必勝絕招或秘訣時，嘉俊認真地說：「一分耕耘，一分收穫，只有用心去練習，付出時間和努力，接受訓練才可達致成功。」看來做運動和做人的道理一樣，必須按部就班，汗水和成績成正比， 沒有捷徑可循。 單車競賽包含多個項目賽事，蕭嘉俊分別參與公路賽和場地賽，原來兩類賽事使用的單車類別和性能各有不同：公路賽事所用的單車，車頭的設計較一般單車低，讓車手駕車時減少風的阻力，從而加快單車的速度，單車的輪胎亦一般較幼。至於場地賽所用的單車亦有別於一般單車：它沒有制動裝置（即煞車器），此舉是為了防止意外發生，因為場地單車賽的運動員大多以緊密的隊型高速前進，假若在這情況下剎車將會釀成意外；若車手需要減速，則須向後踩踏板。場地賽事在鑊形的單車場內進行比賽。 蕭嘉俊對單車運動非常投入，單車賽道變成了他的人生舞台，秉持學校主保聖人方濟各「和平美善」的精神，以堅毅、汗水和努力， 創造輝煌的成績，深信終有一天能夠入選香港隊，繼續昂首踩著單車邁向理想。 （慈）     捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation  

天主教修會學校聯會周年大會 （本報訊）天主教修會學校聯會於10月8日舉行周年大會，各修會會長、屬校校監及校長等出席。 周年大會由聯會署任主席郭明英修女主持，處理會務和財務報告，並通過增加會費的動議，以鼓勵學校踴躍參加活動；當日選出新任執委，主席為郭明英修女，兩位副主席分別為杜玉燕校長（中學組）及郭達華校長（學前及小學組）。 席間，天主教教育事務主教代表龔廣培簡介未來師資及牧民的培育方針，確立教區、辦學團體及法團校董會的角色和分工，期望讓教育工作者具體落實和承傳天主教教育使命。 周年大會後，夏志誠輔理主教就「愛的喜樂」家庭年為題作分享，他指出疫情等因素對家庭帶來沉重的壓力，而教育工作者應如何傳送「喜訊」，幫助家庭養成祈禱的習慣，讓基督聯合並光照處於「苦日子」 的生活，將困苦轉化為「愛的奉獻」。（教）  明愛聖若瑟中學•金禧校慶感恩祭 （本報訊）為感恩天主眷顧明愛聖若瑟中學50年，該校於10月7日在青衣聖多默宗徒堂舉行金禧校慶感恩祭，主題為「在主內，關愛．同行．創未來」。 彌撒由宗座署理湯漢樞機主祭，同時得到明愛總裁閻德龍神父和聖多默宗徒堂主任司鐸陳永超神父等共祭。 湯樞機感謝該校於過去50年來對香港教育界貢獻良多。正值聖若瑟年、學校主保也是聖若瑟，湯樞機希望眾人學習大聖若瑟常懷愛德、信德和望德，時刻在生活中表現出信望愛精神。湯樞機亦鼓勵眾人主動為身邊的人服務。 彌撒呈奉禮上，學校師生為回應「聖若瑟年」及「愛的喜樂」家庭年，承諾效法聖家彼此相愛的精神，並書寫承諾書作為奉獻，由學生會會長和風紀隊隊長代表呈奉。   喇沙書院90周年校慶彌撒  （本報訊）儘管10月8日下著傾盆大雨，喇沙書院90周年校慶感恩彌撒仍順利在書院禮堂舉行。 彌撒由兩位舊生康建璋和呂志文神父主禮，一眾法團校董會成員、書院修士、教師及學生均有參與，期間眾人亦同為開展新學年祈禱。 禮堂中，12道色彩鮮豔的敘述聖喇沙生平事蹟的橫幅點綴牆身，更使人認識到喇沙會始祖聖喇沙篳路藍縷之功。校監譚馬士修士（Thomas Lavin）致辭時指著牆上的12道橫幅，籲請各人不要忘記天主的恩寵以及聖喇沙與喇沙書院創校時各位修士、老師的奉獻精神。 彌撒禮成後，司儀介紹本年度學校天主教學會的一眾執委。他們接受主禮神父祝福，承諾遵從天主的教誨，盡自己的責任。彌撒後書院校長唐煥星向一眾學生頒授襟章，以誌執委就職之慶。  主禮神父離開祭台後，學生會主席與執委引領師生高唱校歌，讓校慶彌撒在歌聲中圓滿結束。（教）     明愛胡振中中學主保祈禱會 （本報訊）明愛胡振中中學於10月4日舉行祈禱會，慶祝該校主保聖方濟亞西西瞻禮，由聖母玫瑰堂主任司鐸林銘神父主禮。 祈禱會上，林神父提醒眾人不要怕面對困難，要有恆心和耐力越過難關。他勸勉眾人效法聖方濟亞西西的謙遜榜樣，去渡簡樸的生活、依靠天主去傳揚福音時，同時要珍惜並善用天主所賜的才能來服務他人；至於幫助別人，除了能讓自己得到喜樂和幸福外，也能為人生添上更豐富的意義。林神父又鼓勵師生多祈禱並信賴天主。 講道後，神父降福師生；該校歐海健校長和學生代表亦致送感謝卡給林神父。（教）    捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation