昔日文章

「我就讀小學時，已經覺得自己氣力大，當時老師推薦我參與投擲類型的運動，例如擲壘球，當時純粹貪玩，沒有進行過特別訓練」。現時就讀彩虹邨天主教英文中學（彩天）中五的梁梓汧，坦言知道彩天往日孕育了許多頂尖香港田徑運動員，升中時特意揀選它作為第一志願，慶幸達成夢想，成功進入這間田徑運動員的搖籃地。 田賽健兒 艱苦鍛鍊 梁梓汧主攻鉛球和鐵餅兩項田賽項目，亦是學校欖球隊的前鋒。鉛球和擲鐵餅運動皆講求力量，他在全港學界比賽中使用的鉛球和鐵餅，重量分別是5公斤和1.5公斤，的確不容小覷。梓汧的身形算不上魁梧，卻是手瓜起腱，小伙子坦言全是訓練成果：現時每星期練習五天，其中兩天前往健身室使用器材輔助，進行阻力訓練，每次兩至三小時，主要強化上身及肩膊的肌肉力量，下肢亦需鍛鍊力量，比賽時保持身體平衡。飲食和體重控制方面，梓汧表示，每天皆吃三隻雞蛋（其中兩隻只吃蛋白），並吃大量雞肉，藉此吸取更多蛋白質。 梓汧自言妹妹專注學業，母親亦不愛運動，父親偶爾跑跑步，只有自己醉心於運動：「猶記得中一時， 我在學校陸運會的推鉛球項目贏得獎牌，當時申錦耀主任邀請我加入學校田徑隊，並推薦我參加『公民暑假田徑訓練班』，使我在鐵餅項目上進步神速，更取得全港學界比賽（丙組）亞軍。」梓汧在今年九月底舉行的屈臣氏田徑會周年大賽（全港男子U18組別），在鉛球和鐵餅項目中，分別贏得亞軍和季軍，同時獲選2020-2021年度屈臣氏學生運動員。  學懂分配時間 平衡學業與運動 所謂「一分耕耘，一分收穫」，梓汧取得驕人的運動成績全憑平日勤奮練習，不過，昔日卻因為過於專注練習田賽，導致學業成績退步，母親更致電申主任表示憂心。申主任協助梓汧制訂時間表，並開放課室，讓他在訓練前，先做妥功課及溫習書本。梓汧虛心接受教導，善用時間，例如在乘車往返學校和練習場地的車程中，努力溫習課本內容。溫故而知新，梓汧的學業成績逐漸有所改善，更在文憑試選修科之一的體育科取得學科獎。 除了參與田賽項目，梓汧覺得欖球講求速度和爆炸力，與自己擅長的田賽相輔相承，所以參加了欖球隊訓練班，更負責前鋒位置。然而，他直言欖球訓練容易受傷，故近期轉為投放更多時間，專注練習鉛球和鐵餅項目。過去五年，他察覺到運動令自己有所成長，特別是改善了人際關係。 互相勉勵 薪火相傳 彩天的運動氣氛非常濃厚，培養學生對體育運動產生興趣，一大群年輕小伙子一起練習，互相討論如何提升技術，沒有單調或沉悶感覺。梓汧自豪地表示，在兩年前的陸運會上，打破了學校（男子乙組）的擲鐵餅紀錄（43米29）：原來該項紀錄由梓汧的田賽教練所創， 他也是彩天的畢業生。梓汧秉承了彩天「薪火相傳」的精神，目前擔任田徑校隊的助教，指導學弟有關鐵餅和鉛球技巧。 訂下奮鬥目標 爭取佳績 作為運動員，梓汧早已為自己訂下目標，希望在即將舉行的全港學界比賽（甲組）及教區聯校運動會中，取得佳績及打破大會紀錄。至於長遠目標，當然寄望藉著優秀表現獲選加入香港田徑隊。刻下梓汧亦為DSE作好準備，為優異的成績奮鬥，特別是體育科考取5**，將來入讀心儀的體育系。 梁梓汧銘記彩天的「望．救」精神， 學習天主的教訓，懷著謙卑和希望，迎接救贖，助人自助，超越自我。（慈）     捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation  

我的老師  在我的成長路上，令我留下深刻印象的老師就是擁有一雙炯炯有神的眼睛、一把烏黑秀髮的陳明美老師。 陳老師是我五年級時的班主任，她對待每位同學也十分公平。當學生們發生糾紛時，她總會耐心地聆聽，不會只聽某位同學的一面之詞，而是全面了解情況後才再下結論。 陳老師上課時非常嚴肅，如有同學上課時不專心或打瞌睡時，她就會要求那位同學到課室最後方罰站，讓他好好反省自己的過錯。我也曾經有過一次被罰站的經歷，起初我不知就裡。後來，我才知道這是因為陳老師希望學生們專心上課，才出此下策。自此之後，我上課的態度比以前更認真了，這也是多虧陳老師的「苦口婆心」。 在我的成長路上能遇上陳老師，令我感到非常自豪。 朱孝賢   天主教柏德學校   6B 老師評釋：閱讀朱孝賢的文章，讓我想起《良師頌》中的一句歌詞「良師啊　是你一顆　愛心關懷　燃亮了我」這句耳熟能詳的歌詞。朱孝賢文中的陳老師正正是一位良師，而這位良師其實並不罕見，而是每位同學在成長階段也有機會遇到，他的名字可能是李老師，也可能是黃老師……我相信同學們只要日常細心觀察，必定能夠找到屬於自己的「陳老師」。-- 梁偉承老師 參加課外活動的好處 我們班上大部份同學都參加課外活動，認為是有益身心的事；可是小部份同學不願意參加課外活動，認為是浪費時間，其實參加課外活動的好處很多，簡直是多不勝數。 首先，參加課外活動可以發展興趣，發揮個人潛能。例如：如果你喜歡打羽毛球，可以參加羽毛球班，因為可以鍛鍊技巧，又可以訓練反應，或許將來更會成為終身事業。 其次，參加課外活動可以擴闊社交圈子，認識新朋友，讓害羞、內向、霸道、不合群等性格的人，從活動中改善溝通能力，學習與人相處，從而發揮團隊精神。 此外，參加課外活動也可以紓緩學業上的壓力。例如參加音樂班，可以陶冶性情，令煩惱被優美的旋律抹走。 最後，參加課外活動可以強身健體，促進健康。例如我們可以參加球類活動、田徑……這些帶氧運動，可以促進心肺功能。現今學童長時間要應付繁重的功課，缺乏運動，因此參加動態的課外活動是很重要的，這可以讓他們舒展筋骨，也可以呼吸新鮮的空氣。 總括而言，參加課外活動可以為我們帶來好處甚多，因此我們應踴躍參加。 黎進研   高主教書院小學部   6D 一場游泳比賽 今天，學校在九龍仔游泳池舉行一年一度的水運會。大家都很雀躍，希望可以獲得殊榮。 到步後，四周掛滿了色彩鮮艷的彩旗和彩帶。國旗在強烈陽光的照耀下顯得特別鮮艷，也隨著風擺動著，活像一條蠕動的蛇。 隨著開幕典禮的圓滿結束，氣氛也漸漸地熾熱起來，原本鴉雀無聲的觀眾頓變得人聲鼎沸，熱鬧異常，大家七嘴八舌地討論著誰勝誰負。準備參加第一場接力比賽的健兒，鬥志高昂地從觀眾席上走到游泳池旁伸展他們靈活的四肢，他們穿著五顏六色的泳衣，臉上掛著一幅胸有成竹的樣子，準備迎接一場激烈的戰鬥。 隨著時間流逝，第一場比賽—自由泳開始了。健兒們逐一踏上跳水台，耐心地等待老師發號司令。一把洪亮的聲音大喊「三、二、一，開始！」健兒們用光速的速度跳進水裡，水花四濺，雙腳像摩打般在水中撥動，再配合手一揮，腳一踢，腰一扭，發出嘩啦嘩啦的撥水聲和乳白色的水花。健兒們實力旗鼓相當，不分上下，吸引了觀眾席上的目光，水聲和打氣聲響成一片。隨著五乙班的健兒首先衝向終點，全場沸騰了！歡呼聲，喝采聲震天動地！ 比賽結束了，選手在游泳池旁向觀眾揮手致意，並懷著興奮的心情踏上歸途。 這次的比賽讓我見識了盡力而為，是一個很好的學習機會。 符榮津   華德學校   5B  記一次沙灘玩樂的經歷 上星期六，早上天朗氣清，我們一家去沙灘玩樂，卻發生了小插曲，到了今天仍記憶猶新。 到達沙灘時，我就看見金黃色的沙子灑滿整條海岸線。我立刻與弟弟和姐姐跑進海裡暢泳消暑。海水十分清澈，水面銀光閃閃。 上岸後，我們將水桶盛滿了水，然後弄濕沙子，準備砌一個大沙堡。當時，沙灘上有人在曬太陽、有人在岸邊戲水、也有人在散步談天。我看到遠處有一家人正在玩沙灘球。突然，噗的一聲，大家都嚇了一跳！ 當時，我們剛堆好沙堡的底部。聽到聲響後，我們回頭看了一看。原來，他們的球破了，各人臉上的笑容不見了，兩個和我們年紀相若的小孩子顯得非常失望。 姐姐說，反正我們玩沙愈多人愈好玩，就提議邀請他們過來一起玩。我二話不說，跑過去叫他們過來。就這樣，我們五個小朋友就合力堆砌出一個很高、很大的沙堡。大家都玩得非常開心，也用手機拍了不少照片。 到了四時左右，我們收拾心情道別，乘車回家。這個特別的經歷讓我學會了一個道理：懂得分享，使自己和別人都快樂。 余律行   油蔴地天主教小學（海泓道）   3A 雨傘 記得在我六歲那年，一天上學前，媽媽叮囑我：「今天有可能會下雨，你記得帶傘出門。」我望著窗外晴朗的天空，心想：天氣好著呢！怎麼可能下雨呢？於是我想都不想，便背起書包上學去。 下午放學時，天真的下起了滂沱大雨，我沒有帶傘，正在不知所措的情況下，一個熟悉的身影撐著傘在雨中緩緩向我走來。我高興地跑出學校，撲向媽媽的懷裡。媽媽拍拍我的頭溫柔地說：「走！我們回家去！」 一路上，媽媽一個勁兒地把傘往我那邊挪去，生怕我被大雨淋濕，而她的身子卻濕透了，我發現後心裡很不安。媽媽見我一言不發，便安慰道：「小孩子容易感冒，大人淋一下不會有事的。」 聽了媽媽的話，我含著熱淚望著媽媽，心裡暗暗決定以後要聽媽媽的話。 黃貴詩   天主教伍華小學   4D  老師評釋：本文沒有華麗的藻詞，卻有感人真摯的故事；事情雖小，卻能看出母愛的偉大。最讓人感動的是小孩子那顆小小而又純真的心經過了事件之後，懂得反思和改變。主題鮮明，實屬佳作。-- 葉錦燕老師 校園秋色 日子真的過得很快，夏天已經悄悄離開了。當我聽到「呼呼」聲音，就知道秋天已經來了！ 秋天的早晨， 一陣陣秋風吹過來，揚起了地上的灰塵，聽到「沙沙」的聲音。過了一會兒，就下著濛濛細雨，雨「滴答滴答」的聲音，彷彿置身在一個音樂廳裡。 秋天的花園五彩繽紛。各種花草都在爭妍鬥麗。在這處，我看見一棵亭亭玉立的含羞草。當秋風吹過來，含羞草冷得把自己縮了起來，就像一個害羞的小女孩。往前一走，我看見一棵有十層樓高大的石粟樹，樹上的樹葉都變黃了。當微風吹過大樹的時候，黃葉隨風搖擺，就像小朋友跳舞一樣，看得目不轉睛。 小息時，我走到操場看見同學們有的在跑步，有的在跳繩，還有的在聊天……同學們和老師都感到絲絲涼意，穿上了軟綿綿的手套和厚厚的外套保暖。 秋天是個涼爽的季節，多點出來，一起享受秋天的美景吧！ 黃靖茵  梨木樹天主教小學   5C     捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation   

（本報專題）你會用25秒來做甚麼？天水圍天主教小學六年級生李彩琳用了25秒跳繩40多下； 廖思晴及周欣縈則在25秒內用乒乓球拍控球70多下。給你25秒，你能挑戰她們的紀錄嗎？  在新型冠狀病毒疫情下，天水圍天主教小學連續第二年未能舉行運動會，但為了慶祝25周年校慶，學校便於4月舉行另類的運動會——「25秒網上運動短片」活動，並於7月初頒發獎品。 在這個運動會中，學生不用跑步， 也不用跳遠，只要運用簡單的用品和手機，便可以留在家中開心參與。三項挑戰分別是「拋接迷你袋裝紙巾」、「個人跳前繩」、及「控乒乓球」，學生用25秒參加其中一項挑戰賽，拍攝及上載短片，便大功告成， 每項比賽達指定目標的更可獲證書。 廖思晴能夠控乒乓球70多下，在高級組可獲金獎獎勵。她分享秘訣時說：「控乒乓球時，要集中，眼睛看著乒乓球。」 思晴是學校田徑隊成員，每週要訓練兩次，但疫情下訓練暫停，出外運動的機會亦減少，她便改與妹妹在家中運動。思晴熱愛玩羽毛球及乒乓球，「我曾經與妹妹在家中拿著玩具羽毛球拍對壘， 差點打碎家具， 被媽媽罵。」於是乒乓球便成為她的好玩伴，她會與妹妹在餐桌上打乒乓球，也會對著牆壁自己玩。所以知道有另類運動會，便挑選了自己的心頭好乒乓球參賽。 鼓勵疫情下  保持運動習慣 運動會是要鼓勵學生保持運動的習慣，該校的課外活動主任李樹基指出，今次全校約50 位學生參加運動會，凡繳交短片的學生便可獲25周年校慶紀念品。為呼籲更多學生參加這次運動會，學校於早會播放宣傳片，由教師及學生示範各種運動。 除了思晴，李彩琳與周欣縈也有參與宣傳片的拍攝工作。疫情下，彩琳對運動的熱誠也沒有減退，她每天在家中做伸展運動，也觀看網上影片自學拉丁舞。今次運動會彩琳便參加了「個人跳前繩」，訪問當天她還未拍攝比賽項目，但已為自己訂下跳繩50次的目標，「如果第一次不成功，我會再拍攝挑戰。」 種植五彩蔬果  教導五大核心價值 在日常運動以外，均衡的飲食也是健康的基礎，所以學校一直推行健康飲食及生命教室，學生能於校內自然徑中觀看蝴蝶外，校內的五色果園、溫室及環控種植設備等，也種植了芒果、粟米、羽衣甘藍等多種蔬果，主要由高年級學生及教師組成的「綠色智能小兵團」負責打理，讓學生在體驗種植樂趣的同時，也可以品嚐新鮮的蔬果。 「自己種植的蔬果比較清甜，收成時的開心，也令我喜歡上健康的飲食文化。」六年級生徐達之去年也是「綠色智能小兵團」的成員。他曾在校內種植白菜，每逢小息也要到農田澆水，過程中讓他體會到農夫耕種的艱辛，所以兩個月收成後， 把白菜拿回家品嚐，與家人分享他的喜悅。 為了讓學生更了解天主教教育的五大核心價值，學校的五色果園種植了香蕉、葡萄、茄子、蕃茄和木瓜，分別代表愛德、家庭、真理、生命和義德，並把蔬果稱為「五彩蔬果核心價值」。 愛德香蕉 —— 在德育活動中，學生會在香蕉寫上關愛語句，送給有需要的同學。 家庭葡萄 —— 一串串葡萄就像家庭成員般聚在一起。 真理茄子 —— 茄子於4月（復活期）開始生長得飽滿，茄子就像耶穌穿上紫色外衣的模樣。 生命蕃茄 —— 健康的心臟對生命非常重要，而蕃茄就像鮮紅的心臟。 義德木瓜 —— 木瓜內有很多種子，像很多有義德的人，合力爭取義德的果實。  「在畢業前，每位學生都一定能體驗一次種植。」常識科教師陳穎欣指出該科會安排學生參與全級種植活動，由同學一起施肥、播種、收割，也要輪流灑水，「雖然收成後，每位學生可能只分得一、兩棵菜，但也會讓他們拿回家混著其他菜吃」，學習不同植物的生長環境、條件，體驗種植的樂趣。（吳）     捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation

港人都知道旺角有條波鞋街，各大商場都充斥著運動鞋店舖，男女老少休閒時通常都穿運動鞋， 但這風氣是八十年代才開始盛行的。在二十世紀初，膠底運動鞋只為網球運動員專用，尋常人等不會穿著。二十年代籃球日益普及，籃球運動鞋才開始漸受青睞。創建於1908年的匡威公司在1917年推出了第一款籃球鞋All Star（圖A），運動鞋這才進入一般人的視野。但那時橡膠十分昂貴，且為戰爭物資，拿來製鞋普及不易。而當時奧運田徑場都是軟土和草地，於是跑鞋幾乎全以牛皮製成，三十年代還出現鞋底有釘的跑鞋，讓抓地力更強。圖B為當時New Balance的一款設計。40年代，厚重堅硬的牛皮已無法滿足運動者的需求，便有帆布鞋登場。到六十年代，運動鞋進一步研發，廣告標榜的是著名運動員穿著某名牌運動鞋爭得好成績，各大牌子都找體壇名將做代言人。此風一路吹到七十年代， 幾個運動鞋大公司爭霸，早在五十年代就以三條線為主要商標的adidas在走紅全世界，Nike的大勾勾也於1971年誕生，商標大作戰揭開序幕。最具代表性的莫過於adidas走紅半世紀的Superstar籃球鞋， 鞋側三線商標、鞋跟的三葉草商標都十分顯眼（圖C）。 八十年代的運動品牌已不再標榜專為專業運動員的需要而設計， 轉而擴闊大眾市場， 大量生產。Nike以裝滿空氣的氣墊作鞋墊，增加彈跳力和吸震力，從鞋側還可清楚看到氣墊，從此掀起氣墊革命，深深影響球鞋在未來的演化（圖E）。另外如New Balance的99X「總統鞋」系列，也於1982 年正式問世，產品以純美國製造和「總統級」規格招徠眾人艷羡目光，一開價就是百元美金，也是八十年代的代表作品（圖D）。九十年代，運動鞋的研發科技已臻成熟，外觀改變不大，但各品牌每年每季都會推出新鞋款，如今是針織鞋當道。這種運動鞋質料輕盈、透氣、舒適，據說是未來發展的方向。 老一輩的波鞋愛好者都有一本波鞋經，對波鞋的發展史如數家珍。知道些許，也算是傾聽一下時代的腳步聲吧？