昔日文章

「Turn the pain into power」（將痛苦轉化為力量）是順利天主教中學中六生羅銘楷形容自己在跆拳道上的心聲，他說：「只要把所有認為辛苦與困難的事情轉化為力量， 定能做到自己想做的事情。」   羅銘楷現年18歲，5歲開始學跆拳道，現時是香港跆拳道協會青訓隊成員，十多年來學習跆拳道的經驗，教他學會專注、堅毅與不放棄的精神。的確，一切得來絕不容易。   銘楷年幼時性格好動活躍，他更形容自己是個「多手多腳」的孩子，「家人帶我到公園玩， 見到小朋友時，會上前推他們，覺得這樣很有趣，明知這是頑皮的行為，卻難以控制自己。」   直到升至幼稚園高班，老師察覺他的行為有異，經診斷證實是ADHD，患有專注力失調及過度活躍症，家人在老師建議下安排他幼稚園高班開始學習跆拳道，希望從中改善行為問題，最初教練示範踢腿動作，他一看便愛上，後來接受跆拳道「搏擊」項目的訓練，學會步法後嘗試進攻，也對搏擊愈來愈感興趣。   從跆拳道學會忍耐與自律 銘楷認為搏擊自由度高，變化多，為達到目標，他專注於練習跆拳道的另一項目「品勢」，希望能獲得綠帶後晉升搏擊考試，他逐漸發現學習品勢令自己學習忍耐與自律，當中須具備樣式的準確度及氣勢，要著重手、拳、腕、肘等上肢動作，而不是單靠蠻力，只顧向前進攻。   銘楷小三考獲綠帶，小六考獲品段（少年黑帶），中二因學業成績欠佳，因而有兩年暫停跆拳道訓練， 直至中三時， 他在Instagram見到兒時一起學習跆拳道的朋友已先後加入港隊的少訓或青訓行列，「他們在跆拳道的成就，令我也想在跆拳道有好成績，便主動向母親提出希望重學跆拳道。」   他在中四再次接觸跆拳道，技術明顯落後，為盡快回復體能與技術，只好勤加操練，每週四天進行訓練，每次三小時，疫情嚴峻時運動場館關閉，他則與教練到觀塘海濱花園，帶備了頭盔、拳套等基本裝備，在街頭練習；週日他在街頭跑步大約八公里以鍛鍊氣量。   銘楷終於在去年，獲香港跆拳道協會選拔為男子青訓隊成員，「我明白自己比別人落後，更要努力練習，並要時常提醒自己要盡力做好，即使落選也是給予自己一個經驗。」   他在校內活躍於不同的運動，他是學校足球隊及手球隊的中堅份子，現時更是足球隊隊長。他剛於本年8月參與閃鏘跆拳道錦標賽的男子58至63公斤級的賽事，奪得季軍， 他說透過運動發現自己的強弱項，「我善於主動進攻，但是只顧進攻忽略防守也成為我的弱項。」他不時提醒自己，要攻守得宜， 防守訓練也能提升他的專注力。   銘楷期望他日可以代表香港出賽。學校亦以他在體育卓越表現的能力，推薦他申請「多元卓越獎學金」，校長李婉萍指出，欣賞銘楷對運動的熱情與投入，她指出銘楷對運動的熱愛與堅持，以其才能及努力可以成為學生的榜樣，正好反映他實踐出該校推動的核心價值之一——克盡己責。   現時銘楷正努力準備中學文憑試，也在所屬跆拳道協會擔任教練，教導五至十歲兒童的跆拳道技術，希望藉著自身的經驗，向兒童傳遞紀律及尊重他人的精神。（高）  

被籲為「水上芭蕾」的韻律泳結合舞蹈、音樂和泳式的水上運動，運動員有如在水中跳舞。韻律泳運動員、就讀天主教南華中學的中三學生鍾欣岐認為，藉著韻律泳發揮潛能，讓她看見天主奇妙的創造，「我很珍惜祂所賜給我韻律泳的能力，學習盡力做到最好，不會輕易浪費祂的恩賜。」   天主教南華中學校訓「立己立人」教導學生先做好本分，繼而幫助別人。鍾欣岐認為，韻律泳團隊能夠展現「立己立人」的精神，「勤練基本功，作好本分與隊友同行， 才能代表香港參賽盡其所能取得佳績。」   鍾欣岐八歲加入港隊，現在是香港韻律泳的香港青年隊隊員，分別參與單人、雙人，以及團體的項目，她當年加入港隊後在首個單人自由自選項目比賽上贏得冠軍，此後她不時以韻律泳香港青年隊隊員的身份， 多次代表香港參賽，其中她於2019年，赴馬來西亞森美蘭州芙蓉市參與「第十一屆亞洲太平洋公開分齡韻律泳錦標賽」，在12歲或以下組別的集體自由自選贏得金牌。   藉游泳強身健體 愛上姿態優美韻律泳   欣岐年幼時因氣管敏感常服用類固醇藥物作治療，母親為免女兒病情演變成哮喘， 聽從醫生建議做運動改善氣管問題。於是欣岐從三歲開始學習游泳，直到六歲那年，她如常到泳池訓練，當日泳池正進行韻律泳比賽，她見到賽場上參賽者穿上漂亮的服飾， 在水中央做出多種托舉、飛躍等優美的姿勢，晃如在水中跳舞，場面亮麗壯觀。   她深深被韻律泳運動吸引，更要求母親讓她學習。因此她六歲學習韻律泳，八歲加入港隊青年軍。   欣岐說最初學習韻律泳，幾乎每次也會哭，「在水深五米的泳池中學習多個難度動作感到很吃力，當不明白或未能達到教練要求時會感到十分絕望。」她回想自己兒時難以掌握韻律泳的姿勢，例如在水中擺出倒立動作時只勉強露出腳趾，但經過長年累月訓練，她現在已能輕易在水中倒立時展露膝蓋甚至大腿部位。其他的腿臂動作、托舉、隊形及其他造型等變化，也是默默地努力練習下一一做到，即使疫情期間泳池關閉，她與隊員也在家中接受密集式的體能訓練以維持體格。   母親無條件支持追夢   欣岐的母親為支持女兒在韻律泳的發展，在女兒九歲時，報考韻律泳裁判班，學習評審韻律泳運動員根據動作上的難度、準確性，以及舞蹈組合等作裁判，她也不時與女兒談論韻律泳的技術與姿勢，儼如她的私人裁判；欣岐感激母親的支持，「我比賽時，母親負責其他裁判崗位，當她見到有高水準的運動員，賽後便會與我分析，發掘可取經的地方。」   韻律泳能反映運動員自信的一面，欣岐也不例外，「我經常提醒自己在水中張開雙眼時，必須笑著做好每個動作，這是最基本的要求。」她的母親也經常提點她，由運動員出場的一刻，舉手投足已得到評判注意， 「母親時常提醒我要多與裁判眼神交流，以自信的目光給予裁判一個好印象。」   欣岐升讀該校後一直入讀精英班，積極參與學校活動，把運動員自強不息的精神發揮出來。剛在10月的陸運會上，她在女子乙組800米賽跑、擲鐵餅、推鉛球的項目奪冠， 更贏得女子乙組全場總冠軍。她形容韻律泳已成為生命的一部分，「除非有一天我不能再游泳，我不會放棄韻律泳運動員的身份。」（高）

  「喇沙精神，不死靈魂！」在不同的學界賽事上， 只要有喇沙書院的學生參賽，定會在場內聽到同學為隊友打氣時叫喊的口號。喇沙書院中六學生、壁球運動員羅泊棋為把握在中學階段最後一個學界個人賽，為學校出一分力，懷著「誓要為學校爭光」的決心，上月中他在學界壁球個人賽上終贏得冠軍。   剛於10月15日舉行的「中學校際壁球比賽」個人賽決賽，喇沙書院學生羅泊棋在男子A Grade以三盤全勝奪冠，為了這場賽事，他放棄到馬來西亞出席在檳城舉行的青少年壁球公開賽，他說，疫情下學界賽事暫停三年，「恢復學界賽後我已升上中六，我這次拼盡全力作賽，不想錯失代表學校的機會。」   17歲的羅泊棋現時是香港壁球代表隊的青年軍成員，也在香港19歲組別中排名第一。「我自幼身型肥胖，母親希望我有運動習慣，便為我揀選了壁球運動。」由小一首次接觸壁球，至小四獲選為香港壁球總會地區精英隊，密集而高體能的訓練使他的身型逐漸纖瘦，更在中二獲選拔為港隊青年軍。   壁球訓練意志力   泊棋表示長久的培訓，潛移默化地訓練出速度、爆發力以及耐力，也培養他的反應、意志力與毅力。   每週一至週五，他也在香港體育學院訓練兩小時後才回家，練習時教練常鍛練他提升比賽節奏， 「練習盡快擊球讓對手來不及回球，有時回球與擊球之間可以在一秒時間內完成，從中訓練我的技術與反應。」每次與隊友一起練習，互補不足，比賽時他會拍下整場賽事以便在賽後重溫並作出改善，這一切也成為他在壁球場上持續努力的動力。   疫情下許多賽事要暫停，直到賽事相繼恢復，泊棋希望把握機會肯定自己的實力，其中最為突破的一項賽事，便是去年他以16歲之齡越級挑戰香港青少年壁球錦標賽男子19歲組別的賽事，「我給自己一個目標，當時只希望與水平高的對手比賽，從中取經，沒想到能夠得獎，最後發揮理想贏得冠軍，倒是我意料之外。」   不論輸贏 拼盡全力   令泊棋最難忘的賽事，莫過於本年8月他首次代表香港到法國南錫參與世界青少年壁球錦標賽，在團體賽首輪賽事便對戰世界青少年壁球冠軍的荷蘭選手，面對強勁的對手，他當時的目標是：不論輸贏， 在首局便要拼盡全力。他形容過程十分艱辛，他曾在首局一度領先，然而對手沒有因而氣餒，反而愈戰愈勇， 「我卻因體力不繼，最終輸掉比賽，賽後回想， 作賽時的心態很重要，不可以因成績高低而受到影響。」從對手的表現，泊棋學習到專注及永不放棄的態度。   升中時，羅泊棋以壁球的卓越成績考入喇沙書院，一直以來他也感激家人自小栽培他成為壁球運動員，學校著重同學的全面發展，讓他在學業與運動方面也有所發展，當他到海外比賽未能上學，賽後老師也會為他補課，使他能兼顧運動與學業。他也將從壁球所學到的永不放棄的精神應用於學業上，更認為「壁球是令我感到自豪的運動。」他希望將來升讀大學時入讀體育學系，日後成為職業壁球運動員。（高）

德雅中學本學年慶祝創校60周年， 以「愛德」作為學年主題，並引用慈幼家庭主保聖方濟沙雷氏（St. Francis de Sales）的思想「一切發自愛，非出於勉強」作學習方向，鼓勵眾人在生活中愛主愛人，承行天主的旨意去生活。該校中五學生陳寶兒表示，此話對她別具意義，「我小學時是跳繩運動員，升中後沒有再繼續，直到中三時得到教練的邀請，讓我有機會重拾花式跳繩，這才發現對這項運動的熱愛，即使鍛鍊過程不容易，但既然是我的選擇，便不會放棄。」   陳寶兒早在小學一年級學習花式跳繩，並加入校隊，小四時跟隨教練參與香港專業花式跳繩學校訓練，直到升中後，她認為要走出跳繩的世界，尋找其他更有趣的事物，她加入了排球學會及參與其他活動，希望可以擴闊眼界， 「可是每當我在體育新聞中，見到有花式跳繩運動員在國際賽上取得佳績時， 我會更渴望返回花式跳繩運動。」   兩年前寶兒的教練黃冠傑正招募運動員，邀請她參與，她沒多加考慮便立即答允。   寶兒於2021年參與全港分齡跳繩比賽，獲得團體賽的總亞軍，當中更在二人花式跳繩比賽上奪冠。   學校支持全人發展   寶兒表示，由於花式跳繩不設政府資助，平日訓練、個人裝備及比賽的報名費用也需自費，然而學校為學生設有精英獎助學金，幫助她繼續在跳繩運動上的發展。   該校體育科主任兼寶兒的班主任陳寶芝看到寶兒在重拾跳繩運動後，整個人也有明顯進步，「看到她在運動及學業訂定目標，現在她就讀精英班別， 跳繩運動需要付出許多時間練習，但她願意放下娛樂，平衡學習與運動。」   她現在平均每週兩晚到運動場練習，每次三小時，也要經常鍛煉體能。寶兒表示，重拾花式跳繩練習，讓她再次經歷數之不盡的「在失敗中學習」。   堅持下去便有希望   跳繩分為速度和花式兩個項目，速度是單車步跳繩，以快捷取勝，而花式跳繩是在跳躍與繩子之間做出不同的跳繩動作。花式跳繩正是寶兒最喜愛的項目，然而，每次學習一套花式套路，需要反覆練習才能使肌肉及身體產生記憶，更時常會被繩絆住，這正是她所說的「在失敗中學習」， 是一項講求專注與身體協調的運動。   她很享受花式跳繩的樂趣，她表示， 與隊員一起練習、一起成長，過程充滿歡樂，「我視花式跳繩如打機過關，我仍未『爆機』，仍然有許多關口未闖。」   疫情下，好些賽事轉為網上舉行， 寶兒在本年參與的亞洲跳繩錦標賽，以及香港代表隊選拔賽均在網上參賽，她事前與隊友一起錄製跳繩片段代替現場比賽， 「要每個動作也以零失誤完成，真的很難，稍一不專注便會出錯。」   陳寶兒剛在本年9月底成為花式跳繩香港代表隊成員，屬於19歲以上女子組的團體組別，她希望明年也能取得港隊代表的資格，期望可於2023年出戰在美國舉行的世界賽。（高）