昔日文章

（本報專題）小息鐘聲響起，20位聖博德學校躲避盤校隊隊員聚集在室內操場，進行一場精彩且刺激的躲避盤比賽。穿著學校運動服的十位同學為一隊，其餘穿著校隊隊衣的同學為另一隊。哨子聲一響，運動員立刻向對手投擲躲避盤，被擊中及無法接盤的內場選手，需前往自己所屬的外場繼續比賽。3分30秒後，哨子聲再響起， 上半場比賽結束，內場人數以較多者為勝方。運動員再度準備，續戰下半場。   完成七分鐘的比賽後，學生汗如雨下，但臉上掛著滿足的笑容。問及其中五位學生喜愛躲避盤的原因時，他們紛紛回答：「新奇」、「刺激」、「擊中對手時，十分有滿足感。」   力量、敏捷度、團隊精神  躲避盤屬新興運動的一種，是閃避球的軟飛盤版本。這項運動講求運動員的力量、敏捷度、團隊精神等，校隊隊長、六年級學生廖浩翔說：「躲避盤可以與同學一起玩，亦有不同的戰術。這項運動未到最後一刻，都不知結果，即使場上只剩一、兩個人， 仍然有機會反敗為勝，所以很適合有戰術的隊員。」   其中，浩翔提到在一場比賽中，場上只剩下一位三年級的隊員，場外隊友立刻大叫暗號，提醒比賽的策略並作聲援。最後該隊員成功閃避對手的攻擊，並從對方攻勢中搶盤，最後反敗為勝，十分刺激。四年級學生林肇熙補充，因應不同的情況，隊員都要有不同的應戰策略，當中在一次形勢領先的比賽，隊員便使用預先訂定的組合傳盤戰術，保持己方的優勢。   躲避盤是由尼龍、泡棉製造而成，五年級學生吳子翹說：「被擊中也不痛，不會受傷，十分安全。」此外，子翹因為患有白化症，不適合長期曝曬在陽光之下，所以很多運動都不適合參與；相反，躲避盤比賽大多數於室內進行，所以子翹亦喜愛參與這項運動。   代表香港出賽   聖博德學校於去年6月接受一間中學邀請，參與「扶輪盃—— 躲避盤小學邀請賽」後，體育科主任黃偉健有見學生的體育天份，便向校長建議，召集學生組隊參賽。   之後，在比賽前的三星期裡，教師和學生把握小息及放學後努力練習，最終在比賽中，奪得碟賽的亞軍。這次成功的經歷驅使學校之後舉行選拔活動，從100位報名的學生中，選出30位加入校隊。   四年級學生鄒睿謙分享校隊訓練時表示，每星期訓練兩天，在兩小時的訓練中，教師會跟他們模擬比賽過程，訓練學生在快攻、接搶的能力。學生除了在放學後，有時也會在小息中加練，熱中於這項運動。   該校躲避盤隊今年在「扶輪盃」中獲得全場總冠軍，及在「全港錦標賽」中奪得碟賽冠軍。而在「扶輪盃」賽事後，五位學生被香港隊教練邀請，參與香港隊遴選訓練， 其中三位學生：廖浩翔、林肇熙及五年級的關子軒，更被選中代表香港，到澳門參與「大灣區躲避盤交流賽（澳門站）」。   「我十分榮幸能代表香港出賽。」關子軒表示，在躲避盤活動中，他學習到永不放棄的精神，並指出除了躲避盤訓練外，他亦有參與籃球、足球、田徑訓練，雖然訓練辛苦，但也會繼續努力練習。   舉行邀請賽 互相觀摩及切磋   「躲避盤很有趣，除了要有力量出盤外，還要閃避。有時低年級學生在閃避方面更加出色。」黃偉健主任表示，這也是大部分新興運動的優點—— 不同體型、性別、年齡的學生，都能在活動找到適合的崗位。   該校在本年4月11日，舉行了「聖博德盃躲避盤小學邀請賽」，邀請了多間學校學生參賽，促進學校之間的交流，並讓學生汲取比賽經驗，互相觀摩及切磋，為全港錦標賽作好準備。黃偉健主任提到在其他比賽中，每隊只可登記14位隊員，當中10位為正選，4位後備。但在「聖博德盃躲避盤小學邀請賽」中，每隊可登記20位隊員，目的是讓更多學生有比賽的機會。   「躲避盤不只講求力量，亦考驗學生的觀察力、敏銳度、專注力。雖然每場比賽時間不長，但正正是幾秒間，便可能會反敗為勝。」校長張作芳認為躲避盤運動， 能訓練學生多方面的能力。   該校近年積極豐富體育科課程， 包括早前在課程中引入欖球活動，本學年在高年級的體育課中，更增添躲避盤活動。張作芳校長提到，校園環境不大，而躲避盤、欖球等運動的活動場地彈性較大，使場地限制少，「就像剛剛舉行的邀請賽，只要在學校籃球場上貼上合規格的邊線，便可以作為正式的比賽場地。」此外，學校最近也購入了圓網球， 讓學生嘗試更多新興運動的樂趣。（吳）

一項講求高速及刺激的短跑道速度滑冰（簡稱短道速滑）冰上運動，放在高主教書院中五學生吳卓彥身上，憑著其專注與自律的態度，即使受疫情影響，近三年來也沒有機會參賽，也無阻他在短道速滑發光發亮， 因他銘記該校「堅毅力行」的校訓，「只要願意堅持下去，保持平常心面對一切，在個人能力範圍內做好本分，已是最好的表現。」   穿上速滑衣、速滑專用的溜冰鞋、頭盔、手套、護頸套以及防冰刀切割等裝備，吳卓彥便在溜冰場上專注地訓練，他是短道速滑青少年組別的香港代表隊隊員，去年12月底，他首次在疫情後參與短道速滑香港盃，贏得短道速滑男子1500米冠軍及團體賽精英B組冠軍，他說，持續不斷的訓練就是致勝關鍵。   每天，吳卓彥也會進行深蹲的體能訓練，以鍛鍊臀肌、髖部、小腿肌肉及大腿肌肉的力量，他認為作為運動員需要持之以恆訓練，「沒有機會在溜冰場練習時，便在家鍛鍊體能；未能比賽時，練習也可以強身健體，對自己也有幫助。」   短道速滑又名快速滑冰，在溜冰場上速滑，每次比賽約有四至六人，運動員在闊30米、長60米的國際標準溜冰場內，沿著周長111.12米橢圓形賽道滑行。1992年，短道速滑在法國舉行的冬季奧運上，成為正式比賽項目。   吳卓彥學習短道速滑前，最先是學習滾軸溜冰，「純粹是父母希望我在兒時選擇一項運動以強身健體。」學習滾軸溜冰一年，教練有見他對此項運動興趣不大，便推介與滾軸溜冰相類近的短道速滑，以延續所學。   短道速滑 爆發個人力量   他接觸短道速滑後，一試便喜歡上，他說香港甚少冰上運動，因而對此感到新奇。小四開始，他正式學習短道速滑，小五獲選為短道速滑青少年香港代表隊， 小六首次參與在泰國舉行的亞洲錦標賽，在短道速滑男子1000米獲得季軍，往後也曾到過印尼、新加坡及俄羅斯等地代表香港參賽。   事實上，要在香港持續接受短道速滑訓練並不容易，早年香港的溜冰場仍未有標準場地，以及場地不足，他平日在香港受訓，也要趁早上溜冰場仍未開放時進行；或是於週五下課後跟隨香港隊前往東莞訓練，才有機會在標準的溜冰場地訓練，待至星期日下午回港。   他認為，溜冰場的大小影響運動員作賽，「短道速滑運動員在高速滑冰期間，需要在足夠的空間進行加速或超越對手的動作，並要有足夠的距離確保安全。」   平常心面對一切   四年前的暑假，他在比賽中發生意外，休息了接近四個月，「我所穿的冰鞋冰刀上有污漬，因而在高速滑行其間絆倒，整個人撞向牆身，當時未能站起來才得知小腿骨裂。」訓練因而全面暫停， 體能下降，但他沒有因而感到挫折，反而提醒自己康復後盡快投入訓練，更明白裝備及保護自己的重要。   卓彥表示，自己時常以平常心面對一切，他說這是運動員應有的態度；現在站在溜冰場上，他希望有一日可以代表香港參加奧運，更希望短道速滑普及化，讓愈來愈多港人參與。當問及是誰一直支持他發展短道速滑時， 他旋即回應「一定是家人」： 「儘管家人甚少表露出來，但我知道他們默默支持我：賽前或離港訓練，會簡單說句『加油』；每個比賽，母親也會到場支持我，我感謝她。」（高）

（本報專題）一項沒有裁判，融合了美式足球、曲棍球、足球、籃球等得分的團隊運動「終極飛盤」（ Ultimate Frisbee），是元朗天主教中學過去10年來發展的運動之一，歷年培訓了逾70名學生參與，當中更有學生成為香港隊，現仍也在該校擔任飛盤教練，薪火相傳，向學生傳承公平競賽與團結的飛盤精神。   元朗天主教中學飛盤校隊於2013年成立，當年成為全港首支華人學界飛盤校隊。現時飛盤校隊共有19名隊員，教練及助教也由舊生擔任，黃見儀校長指出，由舊生兼港隊運動員向學生教授飛盤技巧，成為學生模範，「舊生與學生同行， 這份陪伴也能加強學生對學校的歸屬感。」   沒有裁判 彰顯體育精神   飛盤爭奪賽（Ultimate Frisbee）又名為「終極飛盤」，兩隊對賽時設進攻及防守，隊員透過跑動和傳接飛盤把飛盤傳送至得分區（End zone）才能取得分數。   進攻的一方手持飛盤時，運動員的重心腳不能移動，持飛盤時間也不可超過10秒， 否則犯規便要攻守交換；至於防守的一方， 防守期間不能觸碰對手攔截飛盤，要阻止對手傳盤，可以趁著對手傳出飛盤在空中飛翔時在空中截盤或拍落飛盤，或是對手進攻時漏接、飛盤落在地上、傳盤出界、出界接盤等攻守互換。   何家健老師於1 0年前把飛盤運動引入，他表示，飛盤比賽不設裁判，靠著雙方自律地持守公平進行競技，從中培養學生合作精神及良好的體育精神與態度，「不論是對方或自己犯規，也需要兩隊自行討論裁決，當自己犯錯，便要主動承認錯失，從錯誤中作出改善，學生從中學習溝通，避免再犯。」   何Sir帶領飛盤校隊已10年，見證著學生從飛盤運動中成長。現時飛盤校隊教練、香港飛盤代表隊成員陳樂瑤是該校舊生，亦是首屆參與飛盤校隊的一員，她表示，本身喜歡打排球，後來見到同學玩飛盤的技巧感到很有趣，於是在中四下學期開始參加。她對於這項運動愈來愈投入，中六畢業後更獲選為香港飛盤隊成員一直至今，現在也投身與運動相關的行業，同時在不同的學校擔任飛盤教練以作推廣。   飛盤運動鼓勵學習   疫情前，該校的飛盤比賽成績不俗，於2019學年在第一屆全港中學飛盤聯賽第一站（高級組）奪得碟賽冠軍；飛盤校隊也曾到天主教的小學進行飛盤活動推廣，何Sir 表示，從中提升學生的溝通能力和自我價值，並提升學校形象。   飛盤運動在一般華語學校並不普及，參加者多來自國際學校，黃見儀校長觀察到，引入西方運動同時訓練學生的英文會話自信心，她說：「學生在賽場上面對大部分也是以英語為母語的運動員，無形推動學生主動說英文的能力。」   本年一月底舉行的全港學界飛盤比賽2023（冬季賽），正好讓隊伍展現團結與自信。教練陳樂瑤形容，該校首場對壘的隊伍，正是學界實力最強的一所國際學校，原以為會大比數落後，結果即使最終落敗，也只是相差一分，該校在整個賽事獲得第五名，她表示，對團隊而言別有意義。   運動促進友誼   中三學生趙博誠於比賽期間，曾與對手爭持是否成功得分時情緒顯得波動，幸得隊員一直大聲提點他冷靜行事，最終也能完滿解決，「飛盤比賽不設裁判的規則，讓我更明白誠信與公平的重要。」   「PP，Mission！PP，Mission！PP， Mission！」隊伍圍圈手持飛盤，在隊長帶領下一連三聲喊叫口號，兩個「P」分別是指Perfect（完美）及Professional（專業）， 鼓勵隊員在賽事中持守的使命。飛盤隊隊長、中五級學生劉昊霖由中一開始參與飛盤隊， 當見到隊員成功防守， 他便會高呼「Nice D（defence）」；即使失去進攻權， 也會即時鼓勵隊友「good try」。他認為從失誤中學習也是爭勝的先決條件，「只要謹記錯失避免再犯，相信下次可以做得更好。」   賽後兩隊會圍成一個圈進行Spirit Circle 環節，兩隊成員梅花間竹的排列圍成圓圈， 先由隊長代表校方表達意見，隨後各人互相交流，劉昊霖說：「當中分享對賽事的感受，值得欣賞、學習與改進的地方。」交流過程中結織新朋友，促進社交能力。   訪問當天，學校課後正是聯課活動日， 在多項活動中設有飛盤訓練，兩名舊生兼助教陳家熙和葉耀宗早在學生下課前已回校準備，他們表示喜歡與學生成為同行者，每次訓練時一起切磋飛盤技術，葉耀宗表示，藉著飛盤提升自己的表達技巧，「讓同學易於明白飛盤運動並不困難，從中吸引更多同學參與。」   中二學生丘春天本學年加入飛盤隊，他說隊伍的團結與互助，令他愈來愈投入校園生活，他最初以為高中學生對低年級學生很冷漠，「但是在飛盤隊感到有如家人，隊友樂意幫助我提升飛盤技巧，耐心及有耐性向我教授姿勢與傳接飛盤的技巧。」   黃見儀校長看到飛盤運動要求的公平與公正，彰顯天主教教育核心價值講求的「真理」，展現校訓「地鹽世光」，「相信所有學生也有才能，飛盤也是其中方式，讓學生盡展所長，展現活力的人生的積極態度。」（高）  

柔道的基本精神「精力善用、自他共榮」，即藉著柔道鍛鍊出來的能力，應具備智慧地善用力量，在比賽中，不只勝與負，而是與對手一起共同進步與互助，使自己與他人也獲益。這份精神也是就讀於瑪利諾中學中二學生巢浩銘時常提醒自己的處事態度。   柔道訓練重拾自信心   小學時，巢浩銘經常感到自己技不如人，學業及能力也比其他同學遜色，小學階段甚少結識朋友，更難有交心的朋友，直至升上中學後，他仍然在學習上質疑自己的能力。自從接受柔道訓練，他說逐步培養鬥志與毅力， 在柔道隊結識了一群同樣熱愛柔道的同學，更成為好友。   「最初學習柔道要學習基本功『護身倒法』，當被對方摔倒或自己倒下時也要懂得保護自己。」他說最初練習柔道摔技時，尤其雙手拍蓆，迅間會感到痛楚，「學習接受痛楚，習慣了便能忍受，為求進步自然會不斷練習。」   巢浩銘於本年1月參與陣內柔道邀請賽，奪得男子初級組（-70公斤組別）冠軍，該校於是次賽事中共派出20名學生參賽，連他在內共有14人在比賽上贏得獎牌。   巢浩銘在上述比賽約以1分30秒的時間勝出，他形容當時以「背負投」（S e o i Nage）的招式，把對手投摔在面前，裁判即時宣判巢浩銘取得「一本」(Ippon）全勝的決定性勝利。他表示，在對手一直向前推進之際，他借用對方進攻的力量，在電光火石之間捉緊對方破綻，取得對方的重心移動，憑著速度與力量，以後轉身使用「背負投」作出攻擊，把對手摔倒，當刻全場歡呼，「當聽到我得到『一本』勝出，也難以相信。」   師徒關係傳承下一代   瑪利諾中學的柔道隊自2006年開始成立，由自幼已學習柔道至今的體育科教師陳愷慈發起，「我希望把自己最喜愛的運動與學生分享，我相信學生藉著參與柔道必然有所成長。」   陳愷慈身兼柔道教練，該校的柔道隊由她兒時已跟從的柔道教練彭國林師傅，以及首批在該校學習柔道的舊生一起帶領，師徒關係一代傳一代，首批柔道畢業生羅永健， 曾有五年時間獲選柔道香港隊成員，現在他不時到母校陪伴學生訓練。他說，喜見仍有學生投入柔道運動，他也希望分享自身經驗，從訓練中多鼓勵柔道隊成員，願意嘗試，不怕失敗的精神，對於個人成長也有幫助。   陳愷慈老師說，多年來在學校推廣柔道時，也會向同學分享自己參與柔道帶來的改變。她回想自己中一學習柔道前，個性內向與害羞，柔道訓練可強身健體，而該運動以自我防衛為主，不屬於攻擊的技術，在日常生活中遇到危險時，可以柔道作自我保護，「從中鍛鍊出不放棄的精神，在哪裡跌倒就在哪裡站起來，無形中提升自信心。」   巢浩銘也認同柔道鍛鍊出自我肯定的能力，而每次與對手互相切磋柔道的過程，不論是摔倒對方或是被對手摔倒落蓆，也是學習的時機，「成功摔倒對手固然好，即使自己倒下，若遇上好的對手，對方會主動說出如何找出破綻，令我多了解自己的弱點。」這份互勉與自強不息的精神，讓他學習從挫敗中重新振作，養成堅持與不放棄的生活態度。（高）