昔日文章

被籲為「水上芭蕾」的韻律泳結合舞蹈、音樂和泳式的水上運動，運動員有如在水中跳舞。韻律泳運動員、就讀天主教南華中學的中三學生鍾欣岐認為，藉著韻律泳發揮潛能，讓她看見天主奇妙的創造，「我很珍惜祂所賜給我韻律泳的能力，學習盡力做到最好，不會輕易浪費祂的恩賜。」   天主教南華中學校訓「立己立人」教導學生先做好本分，繼而幫助別人。鍾欣岐認為，韻律泳團隊能夠展現「立己立人」的精神，「勤練基本功，作好本分與隊友同行， 才能代表香港參賽盡其所能取得佳績。」   鍾欣岐八歲加入港隊，現在是香港韻律泳的香港青年隊隊員，分別參與單人、雙人，以及團體的項目，她當年加入港隊後在首個單人自由自選項目比賽上贏得冠軍，此後她不時以韻律泳香港青年隊隊員的身份， 多次代表香港參賽，其中她於2019年，赴馬來西亞森美蘭州芙蓉市參與「第十一屆亞洲太平洋公開分齡韻律泳錦標賽」，在12歲或以下組別的集體自由自選贏得金牌。   藉游泳強身健體 愛上姿態優美韻律泳   欣岐年幼時因氣管敏感常服用類固醇藥物作治療，母親為免女兒病情演變成哮喘， 聽從醫生建議做運動改善氣管問題。於是欣岐從三歲開始學習游泳，直到六歲那年，她如常到泳池訓練，當日泳池正進行韻律泳比賽，她見到賽場上參賽者穿上漂亮的服飾， 在水中央做出多種托舉、飛躍等優美的姿勢，晃如在水中跳舞，場面亮麗壯觀。   她深深被韻律泳運動吸引，更要求母親讓她學習。因此她六歲學習韻律泳，八歲加入港隊青年軍。   欣岐說最初學習韻律泳，幾乎每次也會哭，「在水深五米的泳池中學習多個難度動作感到很吃力，當不明白或未能達到教練要求時會感到十分絕望。」她回想自己兒時難以掌握韻律泳的姿勢，例如在水中擺出倒立動作時只勉強露出腳趾，但經過長年累月訓練，她現在已能輕易在水中倒立時展露膝蓋甚至大腿部位。其他的腿臂動作、托舉、隊形及其他造型等變化，也是默默地努力練習下一一做到，即使疫情期間泳池關閉，她與隊員也在家中接受密集式的體能訓練以維持體格。   母親無條件支持追夢   欣岐的母親為支持女兒在韻律泳的發展，在女兒九歲時，報考韻律泳裁判班，學習評審韻律泳運動員根據動作上的難度、準確性，以及舞蹈組合等作裁判，她也不時與女兒談論韻律泳的技術與姿勢，儼如她的私人裁判；欣岐感激母親的支持，「我比賽時，母親負責其他裁判崗位，當她見到有高水準的運動員，賽後便會與我分析，發掘可取經的地方。」   韻律泳能反映運動員自信的一面，欣岐也不例外，「我經常提醒自己在水中張開雙眼時，必須笑著做好每個動作，這是最基本的要求。」她的母親也經常提點她，由運動員出場的一刻，舉手投足已得到評判注意， 「母親時常提醒我要多與裁判眼神交流，以自信的目光給予裁判一個好印象。」   欣岐升讀該校後一直入讀精英班，積極參與學校活動，把運動員自強不息的精神發揮出來。剛在10月的陸運會上，她在女子乙組800米賽跑、擲鐵餅、推鉛球的項目奪冠， 更贏得女子乙組全場總冠軍。她形容韻律泳已成為生命的一部分，「除非有一天我不能再游泳，我不會放棄韻律泳運動員的身份。」（高）

「我喜歡推鉛球和擲鐵餅，兩者之中鉛球會是第一位，在鉛球運動中，看到自己的進步，每次擲出好成績，更成為我努力向上的動力。」德蘭中學中六學生張惠貞是推鉛球及擲鐵餅的校隊成員，六年的訓練，她認識到為取得好成績需要努力不懈的去訓練， 「只要盡力做到最好，令自己無悔。」   德蘭中學的學校主保是聖女小德蘭，多年來教導學生學習主保聖人信靠上主、純樸平實、明辨是非、捨己為人、永不氣餒的芳表，實踐校訓「慎思明辨」的精神。田徑運動員張惠貞表示，每一次在比賽上創出佳績，都驅使她持續向上，學校的教導更鼓勵她從運動中培養堅毅精神。   張惠貞在上學年的中學校際田徑比賽（第二組）獲得女子甲組鉛球季軍及鐵餅亞軍，上月初她在香港青少年田徑錦標賽女子18歲組別鉛球項目獲得第四名，更在剛於9 月24日的屈臣氏田徑會周年大賽推鉛球U18 組別比賽上，刷新了9.71米的個人紀錄。   技術型運動 講求技巧與速度   張惠貞形容田徑擲項並不是女生熱門的運動，一般人認為只有身形健碩、肥胖的人才會參與，外形並不討好，「我卻認為是屬於技術型的運動。每個動作均需要觀察自己的身體，如何在投擲區運用整個身體的力量推出鉛球。」   以鉛球為例，運動員要在直徑2.135米的圓形投擲區內，在一至兩秒之間完成整個預備動作，她形容推鉛球是一項速度與力量型的運動，既要學習上下肢協調，推球過程在最短時間爆發身體的潛能：用右手掌心承托鉛球，擺出側身姿勢並向後擺，同時配合轉腰、左大腿向後、右腿蹬腿並沿地面迅速滑行，前臂及手腕要快速向前推球，她表示要把球擲得更遠，需要不斷練習出手的角度和速度，「擲球是一瞬間的動作，要顧及身體不同部位，每次擲球時，我也會大喝一聲，這股聲勢幫助我保持當刻的最佳狀態， 同時為自己打氣。」   熱愛繪畫 動靜皆宜   惠貞自幼喜愛繪畫，直到中四她選修視覺藝術科時，不少作品也與運動相關。其中她的一份作品，便以她擅長的擲項為創作靈感：一條一事無成、看似沒有目標的「鹹魚」在運動場找到自己的多項，鹹魚站在田徑場上大放異彩，擲標槍做出驕人成績。張惠貞說，作品是對自己的一番勉勵，「只要發掘個人才能，便有目標，一定會做到最好。」   張惠貞表示，本學年是她中學生涯的最後一年，面對即將來臨的公開試，她坦言也有許多憂慮，幸好她多年來在田徑場上學會不放棄的態度，她現在每週持續接受擲項訓練外，也為自己設下溫習時間表，以運動員的精神，「朝著目標堅持到底。」（高）

「我就讀小學時，已經覺得自己氣力大，當時老師推薦我參與投擲類型的運動，例如擲壘球，當時純粹貪玩，沒有進行過特別訓練」。現時就讀彩虹邨天主教英文中學（彩天）中五的梁梓汧，坦言知道彩天往日孕育了許多頂尖香港田徑運動員，升中時特意揀選它作為第一志願，慶幸達成夢想，成功進入這間田徑運動員的搖籃地。 田賽健兒 艱苦鍛鍊 梁梓汧主攻鉛球和鐵餅兩項田賽項目，亦是學校欖球隊的前鋒。鉛球和擲鐵餅運動皆講求力量，他在全港學界比賽中使用的鉛球和鐵餅，重量分別是5公斤和1.5公斤，的確不容小覷。梓汧的身形算不上魁梧，卻是手瓜起腱，小伙子坦言全是訓練成果：現時每星期練習五天，其中兩天前往健身室使用器材輔助，進行阻力訓練，每次兩至三小時，主要強化上身及肩膊的肌肉力量，下肢亦需鍛鍊力量，比賽時保持身體平衡。飲食和體重控制方面，梓汧表示，每天皆吃三隻雞蛋（其中兩隻只吃蛋白），並吃大量雞肉，藉此吸取更多蛋白質。 梓汧自言妹妹專注學業，母親亦不愛運動，父親偶爾跑跑步，只有自己醉心於運動：「猶記得中一時， 我在學校陸運會的推鉛球項目贏得獎牌，當時申錦耀主任邀請我加入學校田徑隊，並推薦我參加『公民暑假田徑訓練班』，使我在鐵餅項目上進步神速，更取得全港學界比賽（丙組）亞軍。」梓汧在今年九月底舉行的屈臣氏田徑會周年大賽（全港男子U18組別），在鉛球和鐵餅項目中，分別贏得亞軍和季軍，同時獲選2020-2021年度屈臣氏學生運動員。  學懂分配時間 平衡學業與運動 所謂「一分耕耘，一分收穫」，梓汧取得驕人的運動成績全憑平日勤奮練習，不過，昔日卻因為過於專注練習田賽，導致學業成績退步，母親更致電申主任表示憂心。申主任協助梓汧制訂時間表，並開放課室，讓他在訓練前，先做妥功課及溫習書本。梓汧虛心接受教導，善用時間，例如在乘車往返學校和練習場地的車程中，努力溫習課本內容。溫故而知新，梓汧的學業成績逐漸有所改善，更在文憑試選修科之一的體育科取得學科獎。 除了參與田賽項目，梓汧覺得欖球講求速度和爆炸力，與自己擅長的田賽相輔相承，所以參加了欖球隊訓練班，更負責前鋒位置。然而，他直言欖球訓練容易受傷，故近期轉為投放更多時間，專注練習鉛球和鐵餅項目。過去五年，他察覺到運動令自己有所成長，特別是改善了人際關係。 互相勉勵 薪火相傳 彩天的運動氣氛非常濃厚，培養學生對體育運動產生興趣，一大群年輕小伙子一起練習，互相討論如何提升技術，沒有單調或沉悶感覺。梓汧自豪地表示，在兩年前的陸運會上，打破了學校（男子乙組）的擲鐵餅紀錄（43米29）：原來該項紀錄由梓汧的田賽教練所創， 他也是彩天的畢業生。梓汧秉承了彩天「薪火相傳」的精神，目前擔任田徑校隊的助教，指導學弟有關鐵餅和鉛球技巧。 訂下奮鬥目標 爭取佳績 作為運動員，梓汧早已為自己訂下目標，希望在即將舉行的全港學界比賽（甲組）及教區聯校運動會中，取得佳績及打破大會紀錄。至於長遠目標，當然寄望藉著優秀表現獲選加入香港田徑隊。刻下梓汧亦為DSE作好準備，為優異的成績奮鬥，特別是體育科考取5**，將來入讀心儀的體育系。 梁梓汧銘記彩天的「望．救」精神， 學習天主的教訓，懷著謙卑和希望，迎接救贖，助人自助，超越自我。（慈）     捐款支持公教報  http://kkp.org.hk/donation  

震夏情── 難忘的校園趣情 梁智鴻 明愛粉嶺陳震夏中學 二A  我的校園生活豐富多采，我的學校是一個溫馨的大家庭，這裡有良好的學習環境， 有許多令人難忘的事情。 去年中一試後活動，我們一甲班到了桂林，四日三夜的歡樂時光，至今我仍歷歷在目。那次我們除了參觀桂林的著名景點外， 還跟小組隊員一起完成不少任務。最令我難忘的是，我在這次外遊中交了兩個知心朋友，我們住在同一房間，每晚我們都很晚才睡，有時玩手機，有時講鬼故事，有時一起聊天，玩著、說著，說著又玩著，每晚都這樣糊裡糊塗地入睡，和同學們度過的日子是格外開心的。自此，我們也成了最要好的朋友了。 大概一個多月前，學校剛剛舉辦了陸運會。陸運會上，有許多精彩賽事，如賽跑、擲鐵餅、跳遠等，而最別具意義的比賽，就是師生接力賽了。在這個比賽中，老師與學生們一起合作，共同努力，既可以促進師生之間的感情，又可讓老師看到學生的另一面。比賽進行期間，同學們戮力同心地為健兒打氣；一看見老師跑步，同學們更是興奮得手舞足蹈，不停吶喊歡呼。 前幾天，我們二甲班發生了一件令我十分感動的事情，就是為兩位班主任慶祝生日。同學們主動幫忙購買生日會所需的各樣物品，購買生日蛋糕、生日卡……甚至有同學犧牲了自己遊玩的時間，悉心安排生日會的活動。在生日會那天，當我們看到兩位老師的驚喜表情後，內心也感到無比激動，令我愈來愈覺得二甲班是一個溫馨洋溢的大家庭，同學們和老師就好像一家人一樣！我相信以後無論我們是否在同一個班，我們都會互相幫助，友誼永固的。 學校是一個神奇的地方，它不僅給予我們一個良好的學習環境，還送給我許多如親人般的朋友和師長。今年明愛粉嶺陳震夏中學三十周年，我祝願學校愈來愈美好！  我在刺激中找到快樂 黃善慈 藍田聖保祿中學 四丙 所謂的刺激，就是做出一些不合乎某些規則（不管是明文或不明文）或法律 、挑戰身心或權威中，得到的感覺，稱為刺激感， 此感令人又愛又恨。古代一位著名的教育家指出，只有被禁止的樂事才深為人愛，一旦合法，樂事就沒有刺激性了。有些人被它逗得樂不可支，有些人卻聽到它的名字就膽顫心驚。對我而言，是前者。我不僅享受它的過程，更享受的是結果。 回想起舊時的種種刺激，至今嘴角還是會泛起絲絲笑意⋯⋯ 那年四月，我在網絡上看到前往烏干達的義工團，心想：機會如此難逢，一定不能錯過，於是便跟家人商討。父母當然反對， 他們覺得非洲太危險，怕我沒有足夠的抗逆能力而被嚇得患精神病，更怕我身葬異鄉。欠缺世界觀的我，當然被他們的說話嚇得有半點卻步，但固執的我認為，我應該毋忘初衷，接受刺激，為人生添加新一頁。於是， 我偷偷地報名。 直到面試成功被取錄，我才戰戰兢兢地告訴媽媽，同時帶著一副洋洋得意的樣子。此刻母親的瞳孔，是由憤怒、深切的擔憂及幾分自豪所組成的。 上機那天，媽媽哭了，我的感覺很難受，又同時擔心在那邊的機場會遇到恐襲， 辜負母親十五年的養育之恩。到了那邊後， 的確，困難重重，不論是夜半敲門 、窗聲， 還是在生理期間，足足一星期沒有熱水洗澡⋯⋯都為我留下深刻的印象，只因它們全都是「刺激」。偶爾回想，一定很掛念那段時光，感恩那時的決定，為人生留下了璀璨、光輝的一頁。 「身體髮膚，受諸父母」，愛追求刺激的我，又再一次不理會這句話，去做一件母親極力反對的事──溜冰，就是因為她曾在溜冰場上狠狠跌過。而我，卻狠狠仰慕那些花式溜冰員，很想一嘗在溜冰場上翩翩起舞的滋味。 一穿起溜冰鞋，我便後悔莫及，怎可能靠兩塊刀片站穩？可是，錢也付了，就去摔一次吧！結果，我摔了三次，過程有刺激， 有快樂，有痛苦，我卻因有新嘗試，而感到快樂，人生嘗試過，挑戰過不同事物，是多姿多彩的。 人生中，每天都在上演不同的刺激，例如快將遲到、沒有帶功課、犯校規等。這些都是不合家長、老師及學校的規定。我不是鼓勵人多做不合校規和法律的事，而是偶爾的刺激，會為你乏味的人生添上色彩，加上味道。 刺激能帶來快樂的過程，也許之後會感到少許後悔，只要那份刺激是符合道義的話，往後，你一定會因這件事而快樂。 到了人生的最後，令你印象最深刻的， 一定是那些「刺激」。你會感恩以往的勇氣。畢竟，人生將逝，甚麼也帶不走，能陪著你走進墳墓的，就只有你的回憶。 難道有人會想在遲暮之年時，回憶舊事怎樣想也想不到，只得出一句結論：我甚麼也記不起了，我一生循規蹈矩⋯⋯