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靜觀在教育

刊登日期: 2017.03.18
作者: 黃宗顯  

在今天的教育制度下,學生有很多功課,要面對不少測驗考試,常常感到壓力,有些學生因未能處理壓力而導致情緒障礙,如抑鬱症或焦慮症,有些甚至出現輕生念頭、自傷或自殺行為。學生有情緒問題時,家長可跟教師緊密溝通,學校一般會安排社工或心理學家跟進,合作處理問題。學生的情緒問題應該盡早識別和應對,但很多時候問題已發展至嚴重程度, 危害學生的生命。所以在提早識別以外, 應該作出預防,除了對學生、家長、教師提供精神健康教育外,靜觀練習是另一選擇。

靜觀(Mindfulness)又稱正念,源自東方的佛學,三十多年前Jon Kabat-Zinn 將這引入臨牀研究領域,研究發現,靜觀可以減少壓力和處理情緒問題。今天,靜觀已被醫生或心理學家採用於處理患者的壓力或情緒問題上。靜觀可透過不同方式進行,例如靜坐冥想、瑜珈動作和身體掃描,集中注意力於目前時刻,當注意力遊走至其他地方時,可慢慢地將注意力帶回目前時刻,過程中不要任何批判。這種靜觀可幫助練習者穩定思維,訓練專注力。


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聰明藥?!

刊登日期: 2017.03.11
作者: 黃宗顯  

最近新聞報導中,有家長覺得孩子的成績欠佳,不及其他同學的水平,懷疑孩子的專注力有問題,於是帶孩子去見精神科醫生,經評估後確定沒有專注力不足過度活躍症(Attention Deficit Hyperactivity Disorder),醫生無需處方有關藥物;但該家長感到十分失望,並且出現情緒反應。近年來,確診患上專注力不足過度活躍症的個案有上升現象;在學校每一班中,也大有機會遇到有關個案。而家長們之間的溝通,令他們對專注力不足過度活躍症有少許認識, 假如這只是片面的認識,可能使他們產生誤解,以為孩子成績不理想,即使沒有發展障礙,也可以靠藥物提升孩子的學習能力,使他們的成績有所改善。

事實上,以上的想法是錯誤的。有專注力不足過度活躍症的孩子大有機會在學習和成績上受到影響,但不是所有成績欠佳的孩子都有這發展障礙。當家長有懷疑時,帶孩子接受評估是合理的;但切記, 醫生不會只為改善孩子的學業成績,而處方藥物給沒有此發展障礙的孩子。一方面,藥物不會達到家長的預期效果,另一方面也可能產生副作用。

假如家長遇到孩子成績不理想,不應誤信在醫學上有「聰明藥」的存在,也不應把學業問題過分醫療化;反而應該想想背後的問題,例如: 


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孩子失眠

刊登日期: 2017.03.04
作者: 黃宗顯  

失眠這問題在香港很常見,除了出現在成年人身上外,也可能發生在小孩或青少年身上。成年人需要面對生活中多方面的壓力,有機會導致失眠;雖然小孩或青少年沒有太多負擔,但也有機會因其他不同原因,而引致睡眠障礙,例如有些孩子因為沉迷打機而不按時睡覺,或因為追看夜間電視節目而延遲睡眠,也可因其他精神障礙,如抑鬱症、躁狂抑鬱症或焦慮症而導致失眠。有些孩子較多機會出現失眠問題,例如有智能障礙、自閉症譜系障礙、專注力不足過度活躍症或感官機能障礙的孩子。假如家長發現孩子有失眠問題,應該盡快處理,別讓問題拖延、持續和深化。醫生會了解孩子的睡眠模式和有關的因素,來評估失眠的原因,以此來決定治療方向。


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關注學生自殺現象

刊登日期: 2017.02.25
作者: 黃宗顯  

農曆新年假期後,在港聞上得悉有數宗學生自殺事件接連發生,令人十分震驚,擔心日後這問題會陸續出現。這個連續有學生輕生的現象,早前已有發生,現在再次出現,似乎有些潛在問題未有解決,以下是一些家長教師可以留意的事情。

一、來自學校的壓力。學生的壓力來源不多,除了是來自家庭外,便是來自學校。在學校裏,學習和個人成長是主要項目。有些學生對學習興趣不大,假如面對很多的功課和測驗考試,加上家長教師的催促,可能感到不少壓力。另外,學生在學校的人際關係是很重要的,例如有沒有被人取笑、排擠或欺凌,可能影響學生的情緒行為。家長教師需要特別關注和處理以上兩方面的問題。

二、來自家庭的問題。學生的個人和性格發展上,家庭有著很大和深遠的影響力。家庭的影響包括學生與父母的關係、與兄弟姊妹的關係、在家庭的角色和責任、其他家庭成員之間的關係,以及家庭氣氛,以上種種跟學生情緒有密切關係。

三、傳媒對自殺個案的報導。曾經有人擔心,傳媒對自殺個案會否過分渲染, 進而影響了其他學生。假如家長知道學生在看這些報導後,出現不安或異常情緒, 應從旁指引,了解學生的想法,調整不良的反應。


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孩子焦慮症

刊登日期: 2017.02.18
作者: 黃宗顯  

焦慮症是本港最常見的情緒障礙,很多人以為只在成年人發生,原來這亦可出現在小孩和青少年身上,更是這個年齡層中最常見的情緒問題。不同研究顯示,焦慮症在這群組的盛行率是百分之八至三十。在孩子的發展過程中,擔憂恐懼或害羞的出現是常見的,假如焦慮反應過度,不符合一般發展過程,影響孩子日常的生活,便可能達致病態水平,需要臨床介入處理。

小孩和青少年焦慮症的徵狀很多,包括緊張,沒有理由的恐懼如害怕賊人進入屋內,睡眠障礙如失眠,不能跟父母分開,身體不適如頭痛、胃痛、出汗、身體顫抖、肌肉繃緊,強迫徵狀如不停檢查門鎖等。有些孩子未必懂得表達焦慮,所以家長應該細心觀察孩子整體情緒行為的改變。假如孩子出現焦慮,應該盡早處理, 不然,長期的壓力,可對腦部發展構成影響,對生活各方面造成不同程度的影響, 導致功能障礙。這長期問題,可妨礙孩子在成長過程中的正面經驗。另外,假如拖延醫治,會增加成年期時患上焦慮症和抑鬱症的風險。


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學習的動機

刊登日期: 2017.02.10
作者: 黃宗顯  

曾經詢問一些有多年工作經驗的中學教師,究竟近年來他們在教學工作中,常見的學生問題是甚麼?其中一個較常提及的, 就是學生對學習的動機(Motivation)。動機在多方面影響學習, 它將學習導向至目標,令人更努力和提升精力,增加對學習的堅持,影響認知能力,提升學習表現。

一班三十人中,每名學生對學習的動機皆有不同,學習動機高的學生,會在上課時較專注,積極跟老師同學互動,下課後自動自覺溫習,也會閱讀課外書,一般成績不會太差。學習動機較低的學生,可能在上課時不專心,在課堂學習上不積極參與,有些甚至會發白日夢或睡覺,下課更不會努力做功課或溫習,一般來說成績未必很好。除了不積極外,有些學習動機低的學生,更在課堂中進行其他活動,或擾亂上課秩序和氣氛,影響其他同學的學習動機。

聰明學生的學習動機未必高,動機高的學生也未必獲得好成績,因此每名學生的學習情況都有不同,家長教師須因應學生的特點和需要,因材施教,其中動機是一個重要的因素。


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送舊迎新

刊登日期: 2017.01.21
作者: 黃宗顯  

農曆新年將至,中國人視這為一個很重要的節日,當中也有不少準備和傳統活動,例如「年廿八,洗邋遢」,在年廿八那天,傳統上中國人會大掃除,在家裡進行清潔,扔掉殘舊的東西,然後添置新的家居用品。這送舊迎新的做法,不只適用於家居環境中,也適合應用在個人管理上。

第一、檢視自己過去一年的缺點和壞習慣,反省這些問題所引致的後果,警惕自己去掉缺點和改善習慣。例如,容易發脾氣是一個缺點,雖然這可能跟性格有關,但可先學習一些處理憤怒的方法,包括在情緒激動前先冷靜想想、以適當途徑表達憤怒、學習寬恕、進行放鬆練習、進行運動等。另一例子是懶惰不做功課,導致遲交或欠交功課;解決方法是建立學習和做功課的動機、訂立並跟從時間表、回家後盡快做功課而不拖延等。

第二、一年的學習,累積了不少相關的東西,新年假期正好是一個難得時機, 把所有東西收拾和整理,沒有用的便可扔掉,留下自己常常使用的東西,這可保留有限的空間貯存有意義的東西。有些人因為平日忙碌,沒有時間整理自己的房間, 以致物品愈積愈多,使可用空間愈來愈少。我們可趁這時刻,妥善處理自己的空間。為嚮應環保,不再閱讀的書本,可考慮送給有興趣閱讀的朋友;不可再用的東西,可考慮環保回收,循環再用,愛護環境。


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孩子的手機

刊登日期: 2017.01.14
作者: 黃宗顯  

在過去的節日中,我參加了一些派對和聚會,當中的小朋友,不少都拿著智能手機,獨自坐在一旁,投入手機中的電子遊戲或觀看短片,一看便一、兩小時;每位小朋友都專注在自己的手機上,沒有從前小孩子聚在一起時的熱鬧氣氛,缺乏對話溝通,缺少了彼此間的互動。其中一名小孩子的媽媽,見到孩子「機不離手」, 於是便一手把孩子的手機沒收,孩子的遊戲被迫中斷,他便十分憤怒,大發脾氣, 破口大罵媽媽的不是,還跟媽媽推撞,希望奪回自己的手機和繼續之前的遊戲,拿不到手機便勢不罷休。

以上的情況,不只發生在家庭聚會中,其實在社會不同角落隨處可見,例如在巴士、鐵路列車上或酒樓中,都容易見到小孩子低頭望著智能手機,家長在旁也進行同樣的事情,這種到處可見的現象, 令人想到不少家庭都可能有小孩子長時間沉醉於手機的情況。小孩子沒有金錢購買手機,關鍵在於家長會否讓孩子玩手機。

有些小孩子的自制力較弱,一旦他們愛上手機遊戲,可能過度投入,長時間花在遊戲上,可能會忽略學業,甚至可能減少休息的時間。另外,手機遊戲會令孩子增加個人獨處的時間,減少團體活動,也影響孩子的溝通能力和社交技巧。


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迎接新一年

刊登日期: 2017.01.07
作者: 黃宗顯  

二〇一六年過去,二〇一七年來臨, 每年的這個時刻,都有一種時光飛逝、歲月不饒人的強烈感覺。事實上人生有限, 不應浪費時間,應該做些有意義的事情。在這個時刻,家長除了跟孩子慶祝新年, 以及觀看電視的去年大事回顧外,還可跟孩子做些有意義的事情。

一、家長可跟孩子回顧過往一年,孩子在家中和學校的表現,然後作出討論, 看看當中有沒有一些壞習慣,例如賴牀、不梳洗、說謊、沉迷打機等,讓孩子思考壞習慣帶來的負面影響,然後計劃怎樣改掉它。假如壞習慣根深蒂固,未必能於短時間內一步戒掉,可能需要循序漸進的過程,孩子每做好一步,家長可以考慮給他們獎勵,讓孩子有更大信心再走前一步。

二、跟孩子討論時間的重要性,讓孩子珍惜時間,有更佳的時間管理,例如花多少時間於學習、課外活動、遊戲、運動和休息上,需要取得一個平衡。有時孩子的自我監管能力較弱,家長應該向孩子提供協助,但不宜單方面為他們訂立時間表,應該跟他們一起討論所有的安排和建議的做法。

三、家長可跟孩子一起訂立新一年的新目標,這些目標的範圍可以是在學習、家庭、社交活動等不同方面,而目標應有助孩子的個人成長發展,家庭和諧關係和社交發展。有些目標是孩子個人完成的, 也有些是一家人一起共同努力去達到的。

新一年,新景象,要有豐盛的生活, 應先有好的期待和計劃。


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孩子過聖誕

刊登日期: 2016.12.24
作者: 黃宗顯  

每逢聖誕節,學校都會放假,不少學生也十分期待聖誕假期的來臨,高中學生可能會計劃自己的假期,但初中生或小學生就未必有任何計劃。對他們來說,放假的意義就是不用上學,至於放假的活動, 可能跟父母的決定和安排有關。

聖誕節是一個普天同慶的節日,一提起這節日,大家便會想起聖誕老人、聖誕樹、聖誕禮物、燈飾、大餐、唱聖誕歌等,這是大多數孩子對這節日的首個印象,這個印象根深蒂固。香港聖誕氣氛算是濃厚,聖誕節前一個月,當大家走進各大商場、百貨公司或商店,都會提早見到聖誕裝飾,有些更帶有一些節日主題。這些安排的背後,其實都是吸引大家多光顧,帶出購物的信息,鼓勵大家多些消費。

小時候,在多個學校假期中,我較嚮往的是聖誕假期,主要是因為被節日的氣氛感染,我並期待收到父母或親友的禮物,也渴望吃一頓有火雞和聖誕蛋糕的大餐,亦希望父母為我安排一些特備節目; 但在我小學領洗成為天主教徒後,聖誕為我帶來另一重意義。每年的聖誕節,我都會跟家人到教堂,參加聖誕慶祝彌撒和活動,也曾在節日期間探訪兒童院、老人院等,為他們安排慶祝活動,並預備禮物送給他們,有些是自己的玩具,另外也有在街頭報佳音。這些活動,已經取代了從前的購物和吃聖誕大餐,更能讓我深深地感到節日的氣氛。

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