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上學的煩惱

刊登日期: 2017.06.02
作者: 黃宗顯  

大人有大人的煩惱,孩子也有他們的煩惱,不少學生享受上學,原來也有些學生感到上學是一種壓力。同學甲自初中起, 每天都要花很多時間做功課,不是因為學校的功課太多,而是由於做功課的速度太慢。家長見到這樣的情況,於是安排了補習老師給他,希望督促他做功課。不久, 補習老師跟家長說,甲不是學習能力出現問題,而是做功課時重複檢查,擔心有沒有做錯或遺漏,以致影響分數,而且字體十分工整,有點像打字機打印一般,當他不滿意字體時,會不斷刪改至他認為的完美模樣,所以功課上有不少擦膠痕跡。

除了做功課外,甲也花很長時間執拾書包,有時用上半小時,有時更花上一小時,他習慣把每件放進書包的書本和功課本檢查多遍,有時已放進書包的東西,也會把它拿出來重複檢查,甲也覺得用的時間很長,而且行為過度,感到非常麻煩, 所以每天都不太想執拾書包。早上返學前,他又再次重複檢查,在上課途中也多次問媽媽有沒有帶某些東西,令媽媽感到煩厭。執拾書包也導致生活上的其他影響,例如太晚睡覺,致睡眠不足;也令他因早上檢查書包而常常遲到。


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快樂的鑰匙

刊登日期: 2017.05.27
作者: 黃宗顯  

過往,我們著重關注情緒障礙,有沒有心情持續低落的情況,可能患上情緒病如抑鬱症或焦慮症,接受評估後,醫護人員便會治療病態情緒,如處方抗抑鬱藥物,目的是提升情緒,但有些患者在接受治療後,感到心情穩定了,但仍然不感到開心。今天,除了處理負面情緒和抑鬱症狀外,醫護人員也會協助患者重拾正面情緒和重拾快樂。其實,不是只有抑鬱情緒的人才應尋找快樂,無論小孩、青少年、成年人和長者也應得到快樂。

快樂是正面情緒的一種,每個人身體都有一種機制,就是維持情緒於平均以上的正面範圍,假如遇到持續和高程度的壓力時,便可能令情緒水平下降,有機會導致抑鬱。為免在抑鬱狀態時才介入,可嘗試一些令自己保持快樂的方法。

一、保持生理健康,定期做運動,均衡飲食,充足睡眠和接觸陽光。

二、天生我才必有用,要認識自己, 了解自己的優點和美德,嘗試善用長處去幫助其他人。

三、投入進行自己喜歡的活動,專心追求以達到一個目標,全神貫注,這種神馳狀態,又名「心流」、「化境」,令人感到控制自如,得到滿足。

四、建立和維持良好的人際關係,能跟身邊人進行有效的溝通,除了表達自己的想法和感受外,也應細心聆聽別人,健康的關係有助促進快樂的情緒。


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拒絕上學

刊登日期: 2017.05.20
作者: 黃宗顯  

遇上一些中學生出現曠課的情況,老師召見家長,有些家長第一時間認為這是孩子的品行問題,或跟從壞朋友而學壞了,便加以責罵。這做法似乎沒有真正解決孩子拒絕上學的問題,甚至令孩子逃避跟家長溝通,問題變得愈來愈難解決。其實家長可能還沒有找到問題的根源,有些事情隱藏了,暫未得到解決。

明仔是一名中二學生,小學時,他的學業成績名列前茅,順勢升到一間成績較好的中學;那裡大部份學生成績優異,故他中一時的成績只是平平。媽媽見孩子的成績大幅退步,於是常對他有微言和作出批評,更為他安排不少課後補習,而減少了踢足球和休息的時間。明仔只有不情願地跟從,亦沒有向媽媽表達自己想法。往後的數月,他常反映很疲倦,更開始出現缺課的情況;最初只是偶然不上學,至後期已出現持續的情況。在沒有上學的日子,明仔沒有四出玩耍,而是終日待在家中,躺在牀上,間中看看手機,有時連梳洗、吃飯都不管。老師十分擔心他的情況,父母更因為擔心他而責罵他,卻使情況變得更糟。中三那年,父母決定帶他見精神科醫生。


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紀念冊的回憶

刊登日期: 2017.05.13
作者: 黃宗顯  

記得小時候,小學六年級下學期,我們流行各自準備一本紀念冊,然後到處邀請同學和老師在紀念冊上留言,畢業後以作紀念。由於當年通訊科技不太發達,還未流行電子郵箱,也沒有手機,所以各同學會在紀念冊上寫上自己的家居地址和電話,以便小學畢業後繼續聯絡。除了個人資料外,同學們彼此寫上一些勉勵的說話,或是向對方表達感受。假如紀念冊不能拆開分頁,便要逐位同學老師輪流留言;相反,有的紀念冊可把分頁拿出,便可同時分派給不同的同學老師,也不會給留言者有時間限制和壓力。但到了中七畢業時,大家忙着準備高級程度會考,因此未有流行簽寫紀念冊。

這本小學畢業的紀念冊,一直妥善保存在我家的房間中,多年來只要有空,我都會翻閱,回憶從前的小學同學(有些仍然保持聯絡),也記起從前的老師,其中文字中藏著很多珍貴的回憶。我特別喜歡重溫他們給我的勉勵,以下分享一些節錄: 

「學海無涯,唯勤是岸。」

「信心和希望是生命的動力。對今日 要持有信心;對明日要抱有希望。」

「學如逆水行舟,不進則退。」

「天主幫助那些幫助自己的人。」

「羅馬不是一日造成的。」

「思考是金。」


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青春痘的煩惱

刊登日期: 2017.05.06
作者: 黃宗顯  

長青春痘(暗瘡)是很多人於青春期時經歷過的事情,記得年青時第一次臉上長青春痘,我便出現緊張的情緒,因為青春痘影響儀容,擔心其他同學見到問長問短,又不知道應該如何處理,有長輩說暗瘡是因為臉部不潔而引起的,於是我便勤於洗臉,但暗瘡未有在短時間內改善;也有朋友說應該擠暗瘡,我便跟著做,長大後才知道不應該這樣做,否則可能留下疤痕。那段時間,我不知道何時才需要諮詢醫生,所以每天只能帶著煩惱生活,期望暗瘡能不藥而愈,相信這是每位年青人有過的煩惱。

暗瘡除了是皮膚的問題外,還會影響年青人的心理健康,這影響未必跟暗瘡的嚴重程度有關,即使輕微的暗瘡問題,也可引致嚴重的心理問題。介乎十二歲至二十五歲的青少年,有八成多會長暗瘡, 而青少年期是性格形成的關鍵時間,所以暗瘡在這時期對心理發展的影響是不容忽視的。首先,暗瘡影響個人形象和自尊, 因為暗瘡影響外表,不少人把外表等同於吸引力和被接受程度。有暗瘡的青少年, 在跟別人溝通時,可能會逃避眼神接觸,有些女孩子可能會以長頭髮或化妝品掩蓋。身體上有暗瘡的人, 可能避免游泳等被別人看到身體的活動。


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孩子零食上癮

刊登日期: 2017.04.29
作者: 黃宗顯  

有些家長十分關注孩子吃太多零食的問題,例如在學校午餐時間,孩子可能以吃零食為主,放學後又會在晚飯前吃零食,甚至晚飯後再吃。家長擔心零食引致孩子肥胖,影響身體健康,又害怕零食影響孩子在正餐時的胃口,以致減低正常的營養攝取量。遇到孩子的零食問題,家長會使用不同方法來阻止孩子吃零食,例如責罵孩子、限制孩子的零用錢、把家裡的零食扔掉等。家長的這些做法,未必適用於所有的孩子,因為每位孩子都有不同的性格,有些做法可能引致孩子強烈的反應,引起親子間的衝突和爭執。

要處理孩子吃太多零食的問題,首先要檢視問題是否從家庭開始,家長要看看自己或其他家庭成員,有沒有吃零食的習慣,有沒有在家中放置零食,製造了孩子跟從的環境。假如孩子見到父母常常一邊看電視,一邊吃薯片、蝦條,孩子便有機會模仿父母的行為,慢慢建立成習慣。另外,孩子吃零食可能因為肚餓,父母可檢視正餐時間是否規律,另外須避免以糖果來獎勵良好行為,也應避免在正餐前給孩子零食。可設定每天限定的零食時間,以健康的零食取代不健康的,以下是一些較健康的零食建議: 


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孩子「唔夠瞓」?

刊登日期: 2017.04.22
作者: 黃宗顯  

活在這個世代的香港孩子,一方面十分幸福,因為香港的環境算是不錯,在不少事情上都能得到滿足。但另一方面,他們也承受著很大的壓力,今天的孩子,就是少了上一代兒時的童真、爛漫的笑容, 或是表現過分成熟,這現象跟社會環境、教育制度和家庭管教有密切關係。

今天在學的孩子,出現一個可能影響身心的問題,就是「唔夠瞓」,這是值得大家關注的。一般來說,孩子需要的睡眠時間比成年人或長者為多。學前的兒童(三至五歲)每天睡眠十至十三小時;學童(六至十三歲)每天的睡眠時間九至十一小時;青少年(十四至十七歲)每天睡覺八至十小時;成年和中年人(十八歲至六十四歲)每天睡眠七至九小時;不同年齡的人,有不同長短的需要睡眠時間。

有些孩子在上學後,每天花數小時在功課上而感到不少壓力,甚至需要在下課後補習,或參加課外活動,因為密密麻麻的時間表,使一些孩子很晚才能睡覺,第二天卻要一早起牀,然後不斷重複進行同樣的時間表。孩子欠缺足夠睡眠,精神和專注力會下降,有可能影響日間的活動, 更甚是在課堂上睡著;若持續下去,將會大大影響學習進度和成績。此外,長期「唔夠瞓」可引致情緒抑鬱、易激動、記性差,甚至其他身體的不適,如頭痛、肌肉痛和全身乏力等。


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小三TSA

刊登日期: 2017.04.08
作者: 黃宗顯  

筆者就讀小學的年代,還未有全港性系統評估(簡稱TSA),只有香港學業能力測驗(簡稱學能測驗)。此測驗於1978 至2000年間,於小學六年級進行,原意是配合當時的中學學位分配辦法,由於不同小學可能採用不同的評分標準,學能測驗是用以調整校內成績,以評估學校的水平。學能測驗包括中文和數學的才能傾向評估,跟學校的課程沒有關係,原意是不需要學生為學能測驗而練習,學生在進行測驗後不會得知自己的成績,個別在此測驗的成績也不會影響其派位。但是,實際上不少學生為這學能測驗而增加練習,雖然沒有課程,但卻買了坊間很多有關學能測驗範本操練,這是學校課程以外的功課,實際上也會為學生帶來壓力。

香港的教育制度不斷改革,自2004年起,開始了全港性系統評估(TSA),以評估全港學生在不同學習階段的中英數三科成績,以及某學校的學生能否達到全港水平,但不會計算或公布個別學生的成績。後來,有指TSA程度艱深,偏離制度原意,在不操練的情況下可能難以應付, 形成一股機械式的操練風氣,不但增加了學生的學習壓力,也提高了教師的教學壓力。2014年中,已經出現有關應否檢討和取消TSA的討論,2015年中,有家長提出取消小三TSA,之後社會上就這事情有熱烈討論。


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生涯規劃

刊登日期: 2017.04.01
作者: 黃宗顯  

近年來,在教育界和社會福利界興起生涯規劃的話題,從前一直沒有,現在大家對教育的理解增加,對教育的理念和要求也提升了,所以每件事情變得更有系統化。究竟生涯規劃的意思是甚麼? 

生涯規劃這項目,也有其他名稱,例如生涯輔導、生涯管理、生涯教育,簡單來說就是如何安排自己的生命。每個人的生命中,要安排的事情實在很多,包括學業、成長、就業、謀生、生活等,有些人在生命中沒有多少安排,隨波逐流,可能當中會遇上不少困難和挑戰,假如預早有些計劃,有點心理準備,或許能令生命更有內容、更豐富和有意義。

在填鴨式的教育中,在成績和競爭力為主的制度下,學生和家長較關注在他們眼前的事情,未必會想到較長遠的計劃和安排,上課可能被學生視為一種責任,考試的目標只是為了取得好成績,向家長交代。家長未必知道怎樣引導孩子作生涯規劃,甚至不太了解其中的內容。


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都市生活的犧牲品?

刊登日期: 2017.03.25
作者: 黃宗顯  

星期天走到中環,大家見到的不是上班一族,而是很多家庭傭工聚集,他們有些來自菲律賓,也有些來自印尼,來香港工作,星期天不用上班,便跟同鄉好友聚在一起,席地而坐,分享食物。這情景除了在中環出現外,也在旺角的行人天橋出現,人數眾多,可以想像不少香港家庭有聘請外傭的習慣,這現象亦反映了香港的家庭結構和工作情況。香港是經濟發展急速的城市,不少人的工作時間很長,甚至常常超時工作,亦有不少人經常到海外工幹,留在家庭的時間當然減少。這類情況影響著不少家庭,聘請家庭傭工,正是不少父母想到的解決方法,但這做法只能處理部份問題。

 

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